Pytanie co do klaty

Ten temat zawiera 23 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat temu.

Wyświetla 16 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #78863

    Hades
    Keymaster

    TYTAN do Twoich ćwiczen dodam ze z drugiego dnia 2 ćwiczenie czyli pomki na poreczach to się robi z lekko pochylonym tu3owiem nie tak jak w wyprostowanym cia3em bo gdy masz wyprostowane cia3o to robisz tricepssa dodam

    #78874

    Hades
    Keymaster

    A ja dodam jeszcze, że aby zaangażowaa w tym ćwiczeniu w 100% klate… nadgarst powinny być skierowane palcami do biodra. Czyli nie jak przy chwycie mlotkowym, ale w nietypowy sposob, kciukami do tulowia.

    #78881

    Hades
    Keymaster

    typowy trening na rzezbe na mase musisz robic 6,7 max 8 powtórzeń z w miare dużym ciezarem

    #78941

    Hades
    Keymaster

    max 8 powtórzeń nie tylko ja robie wiecej czasmi tyle i dobrze na tym wychodze nie zgodze się z tym

    #78956

    Hades
    Keymaster

    Z tego co wiem to moi koledzy robia max 10 powtórzeń i nie narzekaja !!
    Masa idzie w oczach ale wiesz ja jak bym robil mase to 8 powtórzeń robil bym tak !! raczej nie wiecej!

    #78959

    Hades
    Keymaster

    ja robie to zależy od dnia jak się czuje wtedy robie serie jak mi się chce no co? tak mam

    #78963

    Hades
    Keymaster

    Tak jak ja chociaz ja robie 7 ale z dużymi ciezarami ale chyba zmienie trening

    #78979

    Hades
    Keymaster

    Apeluje!!
    ❗ Uginanie ramion na poreczach to nie są POMPKI
    Porecze są mocowane do sciany :
    Robi się na poreczach:
    Przyciaganie kolan do klatki
    Klatka odwrocona do ociany rece pochylo i wykonywanie ugiea
    i jest jeszcze wiele ćwiczeń ale szkoda ich opisywac ❗

    Myśle ze wiecie o co mi chodzi !!
    Jak nie to mogę wiecej info o tym ćwiczeniu napisac ❗

    #78987

    Hades
    Keymaster

    Zrob Masta osobny temat ,bo to ciekawe i dużo robi właśnie podstawowe błędy (jak np. pochylenie ciała).

Wyświetla 16 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest