Pytanie odnośnie bialka

Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 8 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #8578

    Hades
    Keymaster

    Kupilem kreatynę + Dextro Juice a takze bialkoRozumiem ze kreatynę powinienem brac rano przed posilkiem oraz po treningu. Jak jest z tym bialkiem? Slyszalem ze powinno się je brac 3 razy dziennie po 40 g. Rano, po treningu oraz wraz z ostatnim posilkiem wieczorem. Poprawcie mnie jezeli się myle.Druga sprawa to jak je spozywac. Rozumiem, ze kreatynę trzeba spozyc od razu po przygotowaniu poniewaz inaczej traci swoje wlasciwosci. Jak jest z bialkiem? Czy mogę przygotowac napoj i wypic go po trenigu (po 1,5 godzinie).

    #22704

    Hades
    Keymaster

    lepiej odrazu po wypicubialko bierze się wg brakow w diecie

    #22700

    Hades
    Keymaster

    Odrazu po treningu potrzebujesz weglowodanow a nie białka.Bialko oblicz w zaleznosci od jego % – tak zeby w 1 porcji bylo 30gram samego białka – wiecej organizm nie wchlonie.po 1,5 treningu mozesz wypic, ale nie zostawiaj go w cieplym miejscu bo bakterie się namnoza i moze się szybko zepsuc.

    #22698

    Hades
    Keymaster

    wypij sobie po treningu.ale najpioerw musisz wypic weglowodany a nastepnie wypic białko!Ja w szatni po silce pije wegle ide pod prysznic i tak po okolo 15 minutach prysznicowania i wycierania wypijam białko Druga porcje pije na noc przed snem.

    #22696

    Hades
    Keymaster

    dextro zbedne,bialo wg brakow.

    #22590

    Hades
    Keymaster

    dextro nie jest zbedne.

    #22563

    Hades
    Keymaster

    dlaczego?

    #22561

    Hades
    Keymaster

    A dlatego ze dextro będzie tu transporterem kreatyny-tak mowi teoria.Powiem ze z praktycznej strony nigdy nie kupilbym dextrozy! Moim zdaniem nic to nie daje , juz lepiej wtedy zainwestowac w carbo

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest