Rozbudowa mięśni

Ten temat zawiera 17 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 1 miesiąc temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1661

    Hades
    Keymaster

    Siemanko! Co mam zrobia aby uros3y mi mięśnie klatki, głównie wewnetrzne i gorne, nie mogę ich rozgudowaa. Ponadto triceps. Wyposażony jestem jedynie w jedn1 hantelke i sztange(bez ławeczki ćwicze na taboretach, czego się nie robi). Trenuje już troche. Poradzcie może macie jakieś sposoby. ❗

    #80476

    Hades
    Keymaster

    Tylko dlaczego zrobiłeś ten post w galeri??
    Tam sprzetu ci brakuje ale juz podstawowy masz żebys miał jeszcze jedn1 hantelke mogłbyo robia dużo wiecej ćwiczen. Ale jak nie masz to trudno rob dużo seri na klatke na plaskiej bo z tego sprzetu co masz trudno cos wiecej doradzia a co do tricepsa to możesz robic wyciskanie z wąskim uchwytem
    Pozdro

    #80478

    Hades
    Keymaster

    Jedyne co ci mogę poradzia to kup sobie koniecznie ławeczke i jeszcze jedn1 hantle skombinuj.Narazie na tric możesz wyciskaa sztange wąskim uchwytem na tych taboretach.a na klate to najlepiej by było na ławeczce( wyciskanie hantli i sztangi)bo na taboretach to kiepsko!!! 😕

    #80548

    Hades
    Keymaster

    sprzet – a takim sprzetem proponuje pompki na pod3odze, a hantelkiem najwyżej prostowanie ramienia nad głową na tric i uginanie na bic

    #80574

    Hades
    Keymaster

    a ja ci proponuje usiadz na tych taborettach i placz!!!

    ja kiedys tez cwiczylem na krzeslach z pokoju goscinnego moich rodzicow to wiem jak to jest!!heheh pozdro

    #80581

    Hades
    Keymaster

    trzaskaj pompki pomiedzy taboretami i z waskim ulozeniem dloni!! codziennie rob ile dasz rade po jednej serii, a na triceps prostowanie nad glowa jednoracz (masz jeden hantel) i prostowanie ramienia do tylu w opadzie tlowia jednoracz 😀

    #80607

    Hades
    Keymaster

    pompki to jedyne w zasadzie co mozna robia…

    #80757

    Hades
    Keymaster

    Z takim sprzem wiele nie zdziałasz a napewno nie zwiekszysz masy.Odradzam ci też ćwiczenie na taboretach ze sztangą chyba że machasz samym gryfem.Zapisz się na jakąś siłke i pocwicz skooke w gore z szerokim i wąskim .Jak solidnie się do tego weYmiesz przy odpowiedniej diecie weglowodanowej to zobaczysz efekty.

    #80760

    Hades
    Keymaster

    Pocz1tkującym treningi w domu stanowczo odradzam ❗

    #80828

    Hades
    Keymaster

    dlaczego – na początek zanim zaczniesz siłke troche sobie pompki pomachaa, na drążku się podciągaa, nie jest źle…

    #80852

    Hades
    Keymaster

    Teoretycznie. Wykonujc w domu jakiekolwiek wiczenia, bez zadnej wiedzy i pomocy… wiczenia się PARTOLI. Popelnia się bledy techniczne, ma niewlasciwy plan treningowy i mozna latwo nabawic się kontuzji.

    #80888

    Hades
    Keymaster

    przy pompkach i podciąganiu na drążku?? to trzeba jakis plan?? co drugi dzien po 4×15. Tu można cos spartoliaż?

    #80891

    Hades
    Keymaster

    No tak, tylko, że Peeter napisal ze ma sztange i sztangielke, wiec pewnie nie ograniczy się tylko do pompowania i podciagania na drazku. Poza tym od samych pompek nie rozbuduje sobie klaty, jedynie moze nadac jej forme, ale nie rozbudowac.

    #80894

    Hades
    Keymaster

    zgadzam się, ale przyzwyczai się do jakiegoo wysy3u fizycznego…

    #80907

    Hades
    Keymaster

    Najwazniejsze, by wyzwolil w sobie samozaparcie, nauczyl się systematyki w treningach i zmienil zwyczaje zywieniowe. Jak to osiagnie, to pozniej poleci jak z gorki

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest