Shake

Ten temat zawiera 10 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1663

    Hades
    Keymaster

    Oto przepis na Koktajl Weglowodanowo – bialkowy w3asnego pomysłu
    1 banan
    30g p3atkow owsianych
    60g mleka w proszku
    200g jogurtu naturalnego
    200g mleka
    wszystko zmiksowaa.Wychodzi ok.3 szklanki.Co o tym myolicie??
    zawsze 1 godz.przed treningiem pije taki shake.Co można jeszcze do tego dodaaż

    #80479

    Hades
    Keymaster

    – 8 bialek, 2 zoltka
    – banan + platki owsiane
    – jogurt truskawkowy/bananowy/itd

    #80486

    Hades
    Keymaster

    spoko, dzieki.

    #80693

    Hades
    Keymaster

    mam pytanie: czy pisie podanego u gory szejka sprzyja dobremu ćwiczeniu??
    😕

    #80709

    Hades
    Keymaster

    Lepiej jak wypijesz takiego szejka po treningi. Uzupe3nisz niedobor składnikow tak potrzebnych do odbudowy mięśni.
    A żeby dobrze ćwiczyć to zjedz porządne onaidanie żebyo miał siły i checi do ćwiczen.

    #84555

    Hades
    Keymaster

    Z tą ilości1 białka przed treningiem to chyba przesadzileo. Zostaw sobie to lepiej na posiłek potreningowy. Pomyol że twoj organizm będzie się musiał rozk3adac podczas treningu. Nie wiem czy dobże ci się po tym cwiczy ale na mnie nie wp3yne3oby to najlepiej. Białka w wiekszej ilości są potrzebne po treningu(1-2 godz.). Przed treningiem (na 1-2 godz.) zjedz troche białka i weglowodany o niskim indeksie glikemicznym np. płatki owsiane z mlekiem.

    #84570

    Hades
    Keymaster

    A ja zawsze sheka pije po treningu i przed snem zeby poszed3 w mase 🙂 Np. 3 banany kiwi 100g Mass XXL i 50g białka serwatkowego 8) Niezłe rezultaty

    #85557

    Hades
    Keymaster

    Aby w szejkach w3asnej roboty zwiekszyć ilość białka można miksowaa TWAROG 💡 Można tez zwiekszyć zawartooa kaloryczn1 dodając olej lniany 💡

    #88381

    Hades
    Keymaster

    dobrze jest sobie wypic takiego shake na wieczor i dodac do niego 2, 3 3yzki oliwy z oliwek lub oleju lnianego naprawde dużo daje 🙂

    #88393

    Hades
    Keymaster

    o ktrym szejku mowisz?

    #88471

    Hades
    Keymaster

    obojetnie ja dodawa3em oliwe z oliwek do mass xxl i rezultaty były dobre a i smak był lepszy 8)

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest