Spadek siły na klatke :( porad1cie…

Ten temat zawiera 11 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 2 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6542

    Hades
    Keymaster

    Mam taki problem ze czuje spadek siły na klatke… z treningu na trening wykonuje coraz mniej powtórzeń danym ciezarem… np. 53 kg podnosiłem kilka razy a ostatnio tylko raz udało mi się pocisnac :/ co mam z tym zrobic? zmniejszyc ciezar czy przerwe zrobic? pomozcie plis bo coraz bardziej mnie to niepokoi.. thx z gory pozdro

    #91978

    Hades
    Keymaster

    a ile mash przerwy przed treningiem klaty ??

    #91985

    Hades
    Keymaster

    Podaj plan jakim cwiczysz?
    Ile razy w tygodniu robisz ta klateż Bo to faktycznie jakies troche dziwne co piszesz :ysz:
    Jle czasu już cwiczysz?

    #91998

    Hades
    Keymaster

    1. przerw w treningu
    2. okres lżejszego treningu
    3. zmiana planu
    4. wyd3ozenie okresu na regeneracje

    wydaje mi się tak jak kolegom wyżej, ze robisz klate NIE raz w tygodniu lecz wiecej.a to jest b3ad (jesli mowa o treningu masowym)

    #92015

    Hades
    Keymaster

    jest tak ze kiedys robilem klate 2 razy w tygodniu ale od jakis dwoch miesiecy robie raz w tygodniu: na poczatku 4 ćwiczenia po 3 serie od miesiaca 3 ćwiczenia po 3 serie…. cwicze jakies 4-5 miesiecy… plan zmieni3em 2 tygodnie temu : …

    #92016

    Hades
    Keymaster

    dziwne, szczegolnie, że robisz 9 serii.
    rozpisz może trening klaty i dni w ktore robisz inne partie – szczegolnie tric.

    teraz widze jedynie przerwe w treningu lub okres lekkiego.

    może ktos ma inny pomysł ?????

    #92017

    Hades
    Keymaster

    klata: (od tygodnia) wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wyciskanie sztangielek na skosnej, rozpietki

    pon: nogi, 3ydy,brzuch
    wt: klata,biceps
    czwartek:bary,tric
    pt:plecy,przedramie,brzuch

    przerwa mowisz? :/ :/ tylko nieto ;( hehehe…

    #92018

    Hades
    Keymaster

    chciałem abys rozpisal ten plan, bo myslalem, że może robisz triceps i barki dzien przed klata, lub cwiczysz tric dwa razy w tygodniu.
    po treningu nog jest się zmeczonym i potrzebna jest regeneracja, ale nie powinno to się aż tak odbijaa na treningu klaty dzien po?niej, wiec te przyczyne wykluczam.

    naprawde oprocz przerwy nic już raczej nie wymysle.
    niech wypowiedza się inni, bo moze cos przeoczy3em – po1no już.

    #92019

    Hades
    Keymaster

    ale najlepiej zrobic przerwe samej klaty czy wszystkiego ? zobacyzmy co tu popisza jak popra to zrobie przerwke… pozdro

    #92020

    Hades
    Keymaster

    ja zrobilbym tygodniowa przerwe wszystkiego.
    na innych grupach mięśniowych także odczuwasz zmeczenie i spadek siły czy nie ??

    #92053

    Hades
    Keymaster

    no własnie tylko klatka… ale mysle ze to tylko chwilowy spadek bo dzisiaj juz podnosiłem normalnie bez spadku modle się i mam nadzieje ze to tylko tak na chwile miałem ten spadek ;P ale jak cos się będzie ponawiac to zrobie sobie przerwe.. pozdro i thx

    #92057

    Hades
    Keymaster

    też kiedys miałem podobny problem szczegolnie jak ćwiczyłem klate i trica dwa razy w tygodniu i do tego w ten sam dzien :/ ale teraz wiem że to był duuuuuu?y b3ad ia3em taki dzien, że razem na plaskiej w czterech seriach podnioslem o 6 powtórzeń mniej niż zawsze… ale nastepnym treningu odnotowa3em j? znaczny przyrost siły (chyba trzy powtorzenia wiecej niż normalnie

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest