Stop Treningom

Ten temat zawiera 6 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 6 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6617

    Hades
    Keymaster

    Od jakiegos czasu (ok 2 tygodni) odczuwam zmeczenie treningami… to juz nie są te same ostre sesje treningowe co wczesniej ;/ wiec pomyslalem ze czas dać odpoczac mojej psychice i cia3u od treningow… ale nie do konca bo bede nie we wszystkie ale wiekszosc wolnych dni beztreningowych boksowa3 mysle ze wtedy duzo nie powinno spasc zawsze to lekkie podtryzmanie by bylo… ale jeszcze mam 2 problemy
    1.Czy napewno powinienem zrobia przerwe (ostatnia byla hm… nie w te tylko we wczesniejsze jeszcze wakacje :D)
    2.Powinienem zrobia sobie 3-4 czy moze wiecej tygodniowa przerwe:>??
    3.Czy podczas tej przerwy dalej trzymaa dieteż

    #92728

    Hades
    Keymaster

    ja mysle ze po 7 dniach ci przejdzie! juz po 4 ech dniach bedzziesz chciał znow machac
    dieta pownna byc mniej kaloryczna bo przeciez nie bedzies trenowa3

    #92729

    Hades
    Keymaster

    ale przy boksie duzo kalorii się spala

    #92730

    Hades
    Keymaster

    2.Powinienem zrobia sobie 3-4 czy moze wiecej tygodniowa przerwe:>

    zrobilbym 2 tygodniowa – po d3o?szej beda już spadki masy i w sile.
    ale przerwa jak najbardziej wskazana.

    Czy podczas tej przerwy dalej trzymaa diete
    trzymaj diete, lecz odetnij troszke wegle.
    ile razy w tyg bedziesz boksowa3 ?? i jak intensywnie ?? i czy będzie to trening bokserski (biegi, skakanka itp) czy tylko boksowanie w worek ??

    ja raz na ok 2 miechy robie tydzien calkiem lekkiego treningu – wszystkie ćwiczenia po 12 powtórzeń z zapasem.

    TAK JA TO WIDZE.

    #92734

    Hades
    Keymaster

    beda czesto sparingi boksowanie w worek skakanka i walka z cieniem biegania raczej nie będzie … dosc intesywnie ebde trenowal to i minimum 3 razy w tygodniu byc moze wiecej

    #92737

    Hades
    Keymaster

    a wiec tak…
    1. przerwa konieczna ja np. robie co 2-3 miechy od 10 do 14 dni przerwy tzw. SD ale takie mam wymaganie przey HST…jednak tobie takze polecam zrobic min 1 tydz…
    2. 1-2 tygodni nie wiecej chyba ze robisz roztrenowanie na dluzszy okres przerwy….co do tego to ogolnie polecam zrobic roztrenowanie w celu ograniczeniu spadkow…
    3. diete trzymaj zwieksz wegle jak bylo wczesniej wspomniane zarzywaj np. carbo lub izodrniki w celu wyrownaniu poziomu oraz poprawy wydolnosci…zwlaszcze przytakim treningu typowo aerobowym, wiem bo kiedys cwiczylem siatkowe i trenowalem jako junior z seniorami i dawali taki wycisk ze po treningu koszulka szla kosza bo cala mokra aż lecialo…mozesz rowniez spotkac się ze spadkami masy….

    #92753

    Hades
    Keymaster

    oka wieklkie dzieki za odpowiedz wam 🙂

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest