Stres i jak z nim walczyć

Ten temat zawiera 30 odpowiedzi, ma 3 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat, 9 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1459

    Hades
    Keymaster

    Stres to każde (wieksze i mniejsze, fizyczne i psychiczne) zagrożenie dla organizmu. Stres jest dzio pojeciem powszechnym, jednak nie jest to wytwor naszych, cywilizowanych czasow. Jego wpływom poddawani byli już nasi przodkowie. Stresem była np. koniecznooc walki z drapie?nikiem lub ucieczki przed nim. Stres w kilka sekund mobilizowa3 organizm, pobudza3 cia3o i umys3, pozwala3 szybciej ocenia sytuacje i dawa3 siłe do wali lub ucieczki. Ten kto reagowa3 zbut wolno – gin13. W przypadku naszych przodkow, stres był ociole zwi1zany z zagrożeniem zdrowia lub życia. Sytuacja stresowa nie trwała jednak zbyt długo. Po walce zawsze nastepowa3o uspokojenie, odpreżenie, rozładowanie emocji. Stres wiec był sprzymierzencem, a nie wrogiem naszych przodkow.

    Zupe3nie inne stresy prze?ywa człowiek wspo3czesny. Nasz stres stosunkowo rzadko zwi1zany jest z bezpoorednim zagrożenem zdrowia lub życia (choć i takie sytuacje się zdarzają). Znacznie czeoaiej jest on spowodowany nadmiarem obowi1?kow, zbyt wysokimi oczekiwaniami, przeludnieniem, ha3asem itp. W dzisiejszych czasach stres oddziaływuje na nas niemal nieustannie, czasem nawet calymi latami nie nastepuje uczucie rozluYnienie, rozładowania emocji.

    W sytuacji stresowej w organizmie wydzielane jest szereg hormonow (m.in. adrenalina i kortyzol), ktore mobilizują organizm, podnoszą jego mozliwosci fizyczne i psychiczne. Pod ich wpływem serce zaczyna bia szybciej, zwieksza się tetno i ciśnienie krwi, a także czeototliwooa i głebokooa oddechow – wszystko po to, by lepiej dotlenia mięśnie oraz mo?g i przygotowaa je do intensywnej pracy (walki lub ucieczki). W tym celu mobilizowane są rownież rezerwy energetyczne organizmu. We krwi wzrazta wiec ilooc glukozy (rozpad glikogenu w1trobowego) i kwasow tłuszczowych (z tkanki tłuszczowej), którą stanowi paliwo umo?liwiające prace. Jednoczeonie zmniejsza się ilość krwi docierająca do przewodu pokarmowego, co może powodować problem z trawieniem i przyswajaniem pokarmow.

    Nad stresem jest ciężko zapanowaa, ale nie jest to niemożliwe. Należy w pierwszej kolejnooci nauczya się zdawaa sobie sprawe z bodYcow, ktore do nas docierają i ktore powodują sytuacje stresowe. Taka kontrola pozwali nam na unikniecie w miare mozliwosci narastania napiecia. Jest to jednak bardzo trudne, gdyż w sytuacji stresowej jesteśmy zaabsorbowani przede wszystkim realiami, ktore powodują napiecie. Czesto nawet nie jesteśmy owiadomi, że obgryzamy paznokcie, wy31czmy co chwila długopis, bądź napinamy mięśnie ciała. W chwili kiedy zdamy sobie z tego sprawe będzie nam łatwiej zapanowaa nad sytuacją. Pierwszym krokiem powinno byc rozluYnienie, np. obmyc twarz wodą, przespacerowaa się, bądź zamkn1a oczy i wykonaa kilka głebokich wdechow i wydechow.

    Wiele osob reaguje na stres g3odem, który zaspokaja s3odyczami. Przyjemnooc s3odkiego smaku jest form1 odreagowania napiecia. Z czasem może się jednak ona przerodzia w na3og – każdy stres leczymy s3odk1 przyjemnooci1: czekoladkami, cukierkami. Puste kalorie odk3adają się w postaci tłuszczyku, który psuje nasza sylwetke powodując kolejny stres i kr1g się zamyka.
    Osoby żyjące w ci13ym stresie czesto piją kawe, mocna herbate, drinki energetyzujące lub inne napoje zawierające duże ilości kofeiny. Nic bardziej b3ednego. To własnie te osoby szczegolnie powinny ograniczya spożycie kofeiny. Pobudza ona bowiem centralnu układ nerwowy, co poteguje uczuciem niepokoju.

    Odpowiednia dieta może nas chronia przed negatywnymi skutkami stresu. Powinna być ona dobrze zbilansowana – powinna być dobrym Yrod3em magnezu. Ten składnik mineralny ma wyraYne w3aociwooci neurotropowe, działa uspokajająco i rozluYniająco. Niedobor magnezu powoduje rozproszon1 nadpobudliwooa nerwowo-mięśniową. Magnez wywiera także wpływ uspokajający na nerwy autonomiczne, zwiekszając ich działanie hamujące i osłabiające działanie pobudzające. Zmniejsza pobudliwooa w3okna nerwowo-mięśniowego, zarowno pr1?kowanego jaki i g3adkiego. Wydzielająca się podczas stresu adrenalina jest w wiekszych steżeniach toksyczna, a przy niedoborze magnezu ta toksycznooc zwieksza się dodatkowo. Omiało możemy stwierdzia, że magnez chroni nas przed stresem.

    Gdzie w ?ywnooci jest magnez. Najwiecej posiada go: kakao (proszek), nasiona sezamu, s3onecznika, migdały, kasza gryczana, soja (nasiona suche), orzechy pistacjowe, arachidowe, laskowe, czekolada gorzka, musli z rodzynkami i orzechami.
    —————-
    ?rod3o: zbiory w3asne

    #77881

    Hades
    Keymaster

    no ciekawy artykul napewno mi się przyda w przyszłooci troszke d3ugi ale da się przeczytać

    #77885

    Hades
    Keymaster

    😮

    ale wypas 😀

    Wiec do stresu potrzebny jest MAGNEZ Mg ;

    #77890

    Hades
    Keymaster

    Nieeeeeeee… wprost przeciwnie, tzn. osoby narażone na stres (praca, studia) powiny obowi1zkowo przyjmowac magnez

    #77892

    Hades
    Keymaster

    No o to mi chodziło …
    Jak jest stres to powinien być Magnez, czyli powinniomy go przyjmowaa.

    ?le mnie zrozumiałeo.

    #77908

    Hades
    Keymaster

    zapomnieliscie o sex’ie

    #77911

    Hades
    Keymaster

    Ooooo tak, on rozładowuje napiecie na zł1czach

    #78006

    anonym
    Uczestnik

    Kupcie sobie Sedomix w aptece i po stresie !

    #78013

    Hades
    Keymaster

    ja nie polecam lekow farmaceutycznych antystresowych w ameryce to ponad 50% nie potrafi bez nich zyc są uzaleznione od nich lepiej dostosowac swoje zycie tak zeby bylo jak najmniej stresu albo naturalnymi skladnikami czyli Mg ale nie siegac po takie leki antrsresowe

    #78119

    Hades
    Keymaster

    …..

    #78342

    Hades
    Keymaster

    Ja na stres polecam najprostsz1 metode, gwarancja wystresowania : zadbasz o rzezbe, siłe, wytrzymałooa i obrone osobistą. Pytacie co to odpowiem, !!worek treningowy!! i nie trzeba na darmo apaa nie wiadomo co. POLECAM :D:D:D

    >>>TEN TEKS JEST WYLACZNIE INFORMACYJNY, NIE POLECA się STOSOWANIA TEJ METODY NA LUDZIACH<<<

    #78347

    Hades
    Keymaster

    …..

    #78350

    Hades
    Keymaster

    znajdzcie sobie panienke i po stresie

    #78351

    Hades
    Keymaster

    …..

    #78356

    Hades
    Keymaster

    Jak tak bardzo chcesz i mogą być zwierzeta, zale?t to wyłącznie od gustu !!

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest