System Protein 80, BCAA, Carbo, Glutamina

Ten temat zawiera 162 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 2 miesiące temu.

Wyświetla 16 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #27162

    Hades
    Keymaster

    Tak powinna wygladac relacja z cyklu, a nie porownanie bica sprzed i po na zdjeciu z telefonu %) Niektórych interesuja szczegoly.

    #27156

    Hades
    Keymaster

    i o to chodzi zeby bylo milo i przyjemnie

    #27079

    Hades
    Keymaster

    Podsumowojac dzisiejszy dzien oceniam pozytywnie trening udany, dieta bez wiekszych niespodzianek, teraz jeszcze bialeczko na noc porcja gluty i lulu i jutro znowu jedziemy od nowa tyle ze jutro dzien beztreningowy pozdrawiam

    #27045

    Hades
    Keymaster

    WitamDzisiaj dzien bez treningu, przed chwila skonczylem posilek nr 4 i do tego wypilem sobie bialeczko kawowe (polecam ten smak )Dzis pelna regeneracje, nic się nie dzieje tylko jem i odpoczywam Czuje zakwasy na tricepsie i brzuchu pewno na wieczor się nasila Dieta bez zmiany, takze zycze wszystkim udanych walentynek pozdro

    #26944

    Hades
    Keymaster

    no to mam pecha :/ od wczoraj meczy mnie choroba wiec musze przerwac cykl :/ mysle ze do weekendu się wykuruje i od pon zaczne od nowa. pozdro

    #26932

    Hades
    Keymaster

    kurde aż się boje zaczynac swoj cykl bo kazdy prawie na cyklu lapie chorobe ale to pewnie przez to, ze kreat oslabia uklad immunologiczny

    #26886

    Hades
    Keymaster

    Pogoda tez daje popalic…nawet mnie nie straszcie bo brat wlasnie lezy i ma ponad 39kresek :/ Mam nadzieje ze niczego nie zlapie.Loki zdrowiej.

    #26767

    Hades
    Keymaster

    Choroba się nasilila :/ ciagle leze plackiem w lozku :/ nic nie jem tylko same tablety lykam, juz widze te spadki :/ dobrze ze nie mam w domu wagi bo bym się chyba zalamal. Mam nadzieje ze do poniedzialku się wylecze, a jak nie no to cza będzie do lekarza pojsc :/ pozdro

    #26766

    Hades
    Keymaster

    Dobre w zlym, ze to poczatek cyklu dopiero.

    #26663

    Hades
    Keymaster

    WitamDzisiaj stan zdrowia znacznie się poprawil wiec jak dobrze pojdzie to od poniedzialku wznowie treningi a kuracje zaczne za jakis tydzien lub 2 na pelnej ku*wie bo wygladam jak dziecko z oswiecimia 😆 i cos z tym faktem trzeba zrobic pozdro

    #26660

    Hades
    Keymaster

    wygladam jak dziecko z oswiecimiaChyba spasiony synek Rudolfa HĂśss'a

    #26218

    Hades
    Keymaster

    WitamOd poniedzialku zaczynam wszystko na nowo mam nadzieje ze teraz pojdzie bez przeszkod. Do kazdego treningu dodalem lydki gdyz odstaja od reszty, oraz w dni nietreningowe zdecydowalem się na aeroby, mam nadzieje ze bede je wykonywal sumiennie Tak wiec do uslyszenia w poniedzialek

    #26011

    Hades
    Keymaster

    Witam po przerwiePo prwaie 2 tygodniowej przerwie spowodowanej przez startegiczne roztrenowanie oraz pozniej chorobe wraca do gry kuracje zaczolem od nowa. Wlasnie jem sniadanie, i jestem juz po porcji gluty oraz cp. Od dzisaij rowniez wracam z normalna dieta bo przez ostatni tydzien spowodowany przez chorobe troche inazcej się odzywialem. Dzisiaj trrening plecow, zapraszam do komentowania i oczywiscie bez zbednego spamu pozdro

    #26004

    Hades
    Keymaster

    TYDZIEN IWlasnie wrocilem z treningu plecow i mozna to okreslic jednym slowem MAKABRA! Intensywnosc dobra, wyrobilem się w niecala godzine jedynie troche dluzsze przerwy mialem przy mc. A trening przedstawial się nastepujaco:Najpierw zrobilem sobie lydki 4 serie 15 – 25 powtorzenPlecyPodciaganie do klatki 10, 10, 10, 8Wioslowanie polsztanga tutaj nie liczylem sztangi tylko same krazki 75×10, 85×10, 95×8, 100x6Tutaj po lydkach nogi mialem jak z galarety lataly na wszystkie strony Wioslowanie 80×10, 90×10, 100×8, 110×5 w ostatniej serii troche technika kulala wioslowanie sztangielka w opadzie tu nie wiem ile wazyla ta sztangielka ale ok 40 – 50kg i tu zrobilem 3x10Mc 110×10, 120×10, 130×7, 140×5 przy tym ćwiczeniu troche się darlem, szczegolnie w ostatniej serii szrugsy 110×12, 110×10, 110×10 tutaj czulem ze mogę wiecej ale uchwyt juz mi na to nie pozwalalOgolnie trening zajebisty, kiedy wracalem do domu to jeszcze do siebie do konca nie doszedlem, ale juz jest ok pompa po cp niezla. Zanim wyszedlem z domu to niezle mnie nosilo, ale wszystko wyladowalem na treningu i jestem zadowolny teraz do konca dnia pelna regeneracja i jedzonko pozdro

    #25842

    Hades
    Keymaster

    I po treningu jak zwykle na pelnych obrotach, ciekawe ile jeszcze tak pociagne (oby jak najdluzej) Dzis zgodnie z planem zrobilem trening barkow oraz tricepsow. Troche jestem zawiedziony na tricepsie ale mysle ze z czasem się rozkreci BarkiWyciskanie z klatki 50×10, 60×10, 70×6 tu jestem zadowolny, tylko szkoda ze nie bylo partnera treningowego bo zrobil bym jeszce 2 powtorzeniaUnoszenie sztangi do brody 40×10, 44×10, 49x8Unoszenie na boki (przeglad stojaka) tu jak zwykle masakra zaczolem od 15×8, 8×8, 5×8 druga i trzecia seria to samo tylko ze do 6 po tym ćwiczeniu mialem barki ciezkie jak kamienie i spompowane na maksa Unoszenie w opadzie 3×15 kiedy spojrzalem do lustra to oczy mialem chocby po przepiciu takie czerwone cieklo zemnie jak ze swiniakaale trening naprawde udany TricepsWyciskanie francuzkie 40×10, 42×8, 45×6 tu troche się zawiodlem bo myslalem ze dam rade wiecej ale coz, glowa do gory i cza zapierniczac ciezej Wyciskanie francuskie hantla 12×10, 15×8 i na ostatnia serie wzialem sobie 8 zeby dopompowac trica Pompki w podporze 20×15, 30×15, 40×12 w ostatniej serie rece lataly mi jak patyki myslaem ze się polamia, ale naszczescie nic takiego się nie stalo Podczas treningu doskwieraly mi zakwasy po wczorajszych plecach ktore ciagle czuje, na lydkach to samo, kiedy na poczatku zrobilem 4 serie wspiec znowu nogi jak z galarety ale trzeba je katowac bo odstaja od reszty. Ogolnie jestem zadowolny jak zwykle z treningu i pompy, intensywnosc tak samo dobra, jeszcze na zakonczenie zrobilem 6 serii brzucha, polknolem 3 tabsy bcaa ktore zapilem carbo i zaraz będzie posilek potreningowy pozdro byki

Wyświetla 16 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest