szybkie meczenie się mięśni rak

Ten temat zawiera 11 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 3 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5870

    Hades
    Keymaster

    Witam!Od niedawno zaczolem trenowac MMA i zauwazylem, ze bardzo szybko mecza mi się rece podczas ćwiczeń uderzen(sierpowe, proste itp). Jak powinienem cwiczyc aby wzmocnic odpowiedzialne za to mięśnie?z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

    #33899

    Hades
    Keymaster

    Dluga zabawa z workiem, trening z duza ilośćia powtórzeń w serii, basen. Na skutek dlugotrwalego poddawania mięśni cwiczeniom kondycyjnym, zmeczenie powinno pojawiac się pozniej. Czyli po prostu zmien swoj trening z masowego (podejrzewam, ze taki robisz, ale mylic się mogę) na kondycyjny.

    #33881

    Hades
    Keymaster

    slyszalem ze pomagaja obciazniki na rece ale tylko slyszalem…

    #33873

    Hades
    Keymaster

    mysiak moze i tak slyszlaes ale to ejst zla rada bo jak się np. bieze hantelki w rece i zaczyna się wymachiwac nimi w powietrez to niszczy to stawy… do autora teraz jezeli trenujesz na silowni musze cie zasmucic, zrezygnujz niej… w to miejsce chodz na basen, biegaj i rob duzo pompek w domu ruznego rodzaju np. normalne, japonskie ( w obie strony ) i ktorkieps. i niemowcie ze niemusi rezygnowac z silowni bo zawodniicy mma tez chodza na silke… owszem chodza ale oni juz maja perfekcyjna technike i niemusza się obawaic ze silownia ich zepnie on się dopiero uczy wszystkiego… w walce potrzebna ci jest sila dynamiczna nie statyczna

    #33872

    Hades
    Keymaster

    Chyba Ci się pokrecilo cos kolego. Oczywiscie, ze nie musisz rezygnowac ze silowni, musisz tylko zmienic plan treningowy. Z masowego przejsc na kondycyjny.

    #33856

    Hades
    Keymaster

    szalony 1. kolegami niejestesmy 2. nie to tobie się cos pomylilo 3. jak chce cos zdzialac w tym sporcie i byc dobry w tym co robi silownie niech sobie odstawi na bok…

    #33854

    Hades
    Keymaster

    z silowni i tak musialem zrezygnowac jakis czas temu z powodu niewielkiej kontuzji i w sumie wieku(16l)zostaje mi basen i te pompki(nie slyszalem o innych niz normalne ale poszukam gdzies), bo bieganie odpada przynajmniej narazie(zima ). Ewentualnie moze polecacie jakies inne ćwiczenia przy tym sporcie?? w domu do dyspozycji mam jeszcze 2x5kg hantelki z takiego sprzetu jakby co….

    #33849

    Hades
    Keymaster

    Widac, ze uwazasz się za wielkiego wojownika. Pewnie zaraz nawet napiszesz, ze chodzisz na treningi 3 razy w tygodniu, a twoj instruktor to profesjonalista… Nie wiem skad masz takie informacje, ale praktycznie kazdy sport angazujacy wydolnosc mięśniowa wymaga jakiegos rodzaju przygotowania, a najlepiej robi się to na silowni. Oczywiscie, jesli chce się osiagnac cos wiecej niz czysta przyjemnosc i rekreacje. Widziales pewnie w telewizji jakas walke, nie wazne czy Judo, czy Kick-Boxing, czy box. Zauwazyles pewnie, ze wiekszosc z tych ludzi ma mase mięśniowa. Mam na co dzien kontakt z ludzmi ktorzy zajmuja się sportami walki profesjonalnie i wiem, mniej wiecej na czym ich przygotowanie polega. To czy ktos duzo trenuje takie sporty, czy zaczyna nie ma wiekszego znaczenia. Trening KONDYCYJNY na silowni jest bardzo dobry. Zreszta masowki tez się stosuje, ale znacznie rzadziej. To by bylo na tyle, bo widze, ze Ciebie i tak nie przekonam, ale autor tematu moze miec z tego pozytek.I nie cwaniakuj na forum, bo to nie ladnie.

    #33812

    Hades
    Keymaster

    szalony takjka ja niepodwazam twojej wiedzy na temat silowni tak ty niepodwazaj mojej wiedzy na temat sztuk walki oke ? tak mój trener byl mistrzem polski i co z tego ? na treningi chodzilem 4x tygodniowo w tym jeden trening non stop walki i co z tego ? Na silke niepowinien chodzic miedzy innymi dlatego ze najpierw musi się wszystkich technik prawidlowo nauczyc a silownia tylko niepotrzebnie go zepnie ( najlepszy przyklad azs awf gdansk są zawodnicy tam co reprezetuja poziom swiatowy i im się ZABRANIA chodzenia na silownie za to maja jako jedna godzine treningowa zamieniona na basen… silownie dopiero w puzniejszym czasie pozwalaja im dolozyc ) poztem tez mi wielka mase mięśniowa reprezetuje judoka do 60kg %) albo bokser w wadze lekkiej <lol> czy tez zapasnicy do 60kg xd ogromna masa mięśniowa niema co xD jak juz mowilem w walce liczy się szybkosc i sila tynamiczna a nie sila statyczna… lonny jak bede mial czas to zrobie fotki jakie my na judo wykonywalismy ( chociaz japonskie latwo ebdzie znalesc na necie jakies obrazki ) poza japonskimi to krotkie przenoszenie ciezaru na boki normlane i jakponskie w druga strone, niezapominaj o brzuszkach… nad kondycja w domowym zaciszu to skakanka albo rowerek stacjonarny pozatem zima tez mozna biegac P no i basen jest super

    #33775

    Hades
    Keymaster

    klocicie się a w sumie wasze wypowiedzi się nie aż tak bardzo nie roznia obaj mowicie, ze silka się przydaje tylko bomb3l nie poleca jej na poczatkowych etapach ćwiczeń(przynajmniej takie wrazenie ja odnioslem) u mnie jest sprawa prosta : przez najblizsze pol roku na silownie chodzic nie bede napewno a potem zobaczymy… z masa najgorzej nie jest -90 kg niestety nie są to same mięśnie :/za fotki tych pompek bylbym wdzieczny bo jedyne japonskie jakie znalazlem na necie sluza treningowi(wydluzaniu) troche innych czesci ciała znalazlem jakies [link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne] ale nie wiem czy to to samo… poza klasycznymi to doszukalem się jedynie jeszcze czegos [link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne] PS. nie wiem czy mozna tu podawac linki do konkurencyjnych stron ale tylko tam znalazlem cos takiego…

    #33740

    Hades
    Keymaster

    Bomb, mysle, ze dochodzimy do jakiegos konsensusu, ale troche nie zrozumiales mojego toku myslenia. Chodzilo mi o to, ze silownia przydaje się jako element budowania kondycji i wytrzymalosci. Oczywiscie obaj wiemy, ze calkiem inaczej wyglada plan treningowy, a na sama silownie zaglada się tylko wtedy, gdy nie koliduje nam z treningami, zeby nie przemeczac organizmu. Co do tej masy… myslalem, ze chwycisz to, ze nie chodzi mi o wagę kogucia, czy piorkowa, ale o sporo wieksze wagi w których trzeba wyrobic mase mięśniowa, a robi się to glownie na silowni.Co do tego, ze przy rozpoczynaniu przygody ze sportami walki lepiej zrezygnowac ze silki mogę się zgodzic. Mowilem bardziej z naciskiem na doswiadczonych zawodnikow.Ale nadal zostane przy zdaniu, ze poprawianie pewnych elementow na silowni, np. raz, czy dwa w tygodniu jest dobrym rozwiazaniem. Patrzac logicznie, kazde ćwiczenie takie jak pompki mozna odwzorowac na ćwiczeniu z ciezarem. Trzeba tylko wiedziec jak cwiczyc.

    #33379

    Hades
    Keymaster

    dobra juz wiem jak wygladaja te pompki koles raz w miesiacu robi taki dluzszy ciezszy trening(wypadlo akurat wczoraj) i troszke nas przegonil mam za to inne pytanko… treningi mamy tylko 2x1h40min w tygodniu i myslimy czy nie zoorganizowac sobie samie czegos gdzies w ramach 3 treningu… co o tym myslicie?

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest