Technika w martwym ciagu

Ten temat zawiera 9 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6765

    Hades
    Keymaster

    Mam pytanie odnosnie martwego ciagu. Oto? mam 19 lat 80kg 180cm. Boje się robia martwy ciag, gdyż nie posiadam pasa i nie umiem wykonywaa tego ćwiczenia. Pragne jednak się nauczya, wiec byłbym wdzieczny za jakies linki z filmikami, jakis opis (dokładny) jak to wykonywaa, i dobre rady dla poczatkujacego (np. jak trzymaa sztange).

    #94256

    Hades
    Keymaster

    pas jak najbardziej wskazany…duże ryzyko urazu ❗
    sztange chwytasz nachwytem mniej wiecej na szerokosci barkow i unosisz w gore do calkowitego wyprostu tulowia…
    nogi jak najbardziej wyprostowane…tulw rowniez-nie robimy kociego grzbietu
    polecam to ćwiczenie lecz nie podejmowalbym się go bez pasa 😆

    #94282

    Hades
    Keymaster

    co do nog – raczej nie powinny być wyprostowane(lekko uginasz schodzac z cieżarem w do3)
    przy prostych nogach bardziej pracuje dwugLowy uda

    #94283

    Hades
    Keymaster

    Bardzo interesuje mnie u3ożenie plecow:
    tulw rowniez-nie robimy kociego grzbietu
    bo to o nie najbardziej się boje.

    #67430

    Hades
    Keymaster

    Tutaj masz linka do stronki gdzie znajduje się wiekszosc ćwiczeń na plecy lacznie z opisem i zdjeciami: https://www.kulturystyka.org.pl/kategoria/atlas-cwiczen-plecy/

    #67421

    Hades
    Keymaster

    Konkurencja Na naszym portalu tez jest wsycko ladnie napisane Dzieki za rade.

    #67420

    Hades
    Keymaster

    Wychodze z zalozenia, ze im wiecej informacji tym lepiej

    #67408

    Hades
    Keymaster

    Najlepiej to powiedz zeby ktos na silowni ci pokazal jak to robic albo probuj lekkim ciezarem nabrac techniki i niech ktos cie sprawdza czy dobrze robisz. Bo to nie ma co uczuc się tego cwicznia na podst. tekstu no filmik juz troche lepiej ale nie to samo co real.
    To jest bardzo kontuzjogenne ćwiczenie wiec będzie lepiej tak jak ja mowie 😀

    U mnie na silowni podoba mi się wlasnie jedna bardzo wazna rzecz:
    Mam dwoch nestorow chodzacych na silownie ktorzy zawsze mnie poprawiaja jak zle cos robie…
    w sumie duzo techniki poprawilem dzieki nim….

    #67330

    Hades
    Keymaster

    Tak na dobra sprawe to ten temat zalozylem w styczniu Juz mamy lipiec Od tamtej pory wiele się zmienilo i juz umiem poprawnie wykonywac ten boj

    #67308

    Hades
    Keymaster

    a jo nie zauwazylem 😆 😆 😆

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest