Ten temat zawiera 11 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 13 lat, 2 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Od niedawna zaczalem trenowac na silowni, lecz aby miec ladnie wyrobione mięśnie trzeba najpierw spalic tluszcz, który zbieral się przez te lata.I tutaj nasuwa się moje pytanie, co mam zrobic, aby zrzucic ten tluszcz.Od razu mowie, ze odpada bieganie.Moze jakies "kapsulki" na spalenie tluszczu.Oczywiscie do tych "kapsulek" dochodza treningi na silowni. Czekam z niecierpliwoscia na odpowiedz.
napisz cos o sobiewiek wagawzrosttyp budowyjaki prowadzisz dzienpracaetc
Wiek: 16,Waga: 74 kg,Wzrost: 182 cm,Typ budowy: nie mam pojecia ,Dzien: szkola, dom, wypad na miasto, silownia (wieczor)
cwicz na mase, jak dobijesz tak do 100kg mozesz się ciac
Mam cwiczyc na mase a pozniej ksztaltowac mięśnie, tak?Ok, tylko jakbys byl laskaw, to napisz mi, najlepsza metode, aby cwiczyc na mase. Wybaczcie, ale ja jestem zielony jezeli chodzi o silownie.
Chce jeszcze dodac, ze chcialbym spalic nadmiar tkanki tluszczowej ale jednak przybrac na masie, ze tak powiem.Czyli cwiczyc na mase ale spalic ten nadmiar tkanki tluszczowej.Proszę o pomoc!
to zaglab si troche w diety typu low carbo, ale Ty nie masz tluszczu zobacz swoja wagę i wzrost, plan dzielony masowy do tego dieta na poziomie 700kcal+, 30minut aerobow po treningu i będzie okej
Oj niestety mam…Zaproponujcie mi jakas diete, bardzo Was Proszę. Nie mam o tym zielonego pojecia.
<sciana>zapraszam do najwazniejszych tam cos znajdiesz sobie, jak ulozysz to daj do sprawdzenia
troche wysilku, jak chcesz miec wszystko podnae na tacy to idz do specjalisty i zaplac, w przeciwnym wypadku czytaj fora, doksztalcaj się i kombinuj
Jestem zielony, nic z tego nie rozumiem, wiec Proszę o pomoc. Znalazlem tam cos takiego, lecz nic z tego nie rozumiem. Moze ktos mi pomoc? 'prosi' ':-('Jeszcze Proszę napisac, czy mam brac jakies kapsulki czy co to tam jest…Jestem zielony, Proszę o pomoc. Z gory dziekuje i Proszę na mnie nie krzyczec. 'nerwus' ':-D'Dieta dla 85-90ZapotrzebowanieB:2g na kg ciała 176T:1g na kg ciała 88W:5,5g na kg ciała 484I100g platkow owsianych500ml mleka 0,52 banany10g oliwy z oliwekB:32 T:21 W:161II, III4 cale jajka100g tunczyka z puszki200g razowcaBananB:70 T:39 W:122IV150g kaszy gryczaneją00g kurczaka bez skory10g oliwy z oliwekSalata wg uznaniaB:40 T:19 W:110 Trening, po treningu 3 bananyB:3 T:1 W:90V150g twarogu chudego5g oliwy z oliwekB:30 T:5O co w tym chodzi???
kup gainera i zestaw witamin i mineralow,gainera wal po treninguz rana platki z mlekiemw szkole kurczak ryz/kasza,jajka grahamw domu kurak/ryba kasza/ryzkurak/tynczyk graham/ryz/kaszaprzed snem twarogdo posilkow oliwateraz sobie wez kalkulator tabele kaloryczne wylicz sobie porcje2gb pochodzenia zwierzeego na kmc1gt na kmc5-6gw na kmcto tak powinno cos kolo tego wyjsc
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.