To ja Kisięl

Ten temat zawiera 20 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 11 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #9215

    Hades
    Keymaster

    Siemanko, tak sobie odwiedzilem forum zobaczec co slychac widze ze duzo ludzi odeszlo ale nie o tym …… daje foty moje sprzed operacji bo mi wycieli 2 wyrostki i kawalek jelita i mam koniec z silownia dobilem przed operacja do 71kg no ale spadlo wszystko do 61kg, dodam ze nie bralem nigdy zadnego stacka kreatynowego, skonczylem na alkalyn teraz doszlem do 66kg ale nie cwicze juz. Ocencie panowie i panie.

    To tyle, aż mnie nosi ze nie mogę trenowac 

    #15435

    Hades
    Keymaster

    wspolczuciawidac prace i dobre zarysy i to się chwalitylko nogi slabe

    #15434

    Hades
    Keymaster

    a bedziesz mogl kiedys trenowac??za ile czasu??

    #15408

    Hades
    Keymaster

    Treningi wznowie tak kolo stycznia-lutego.

    #15406

    Hades
    Keymaster

    Masa jest wiec jest klasa Powodzenia w dalszych treningach

    #15405

    Hades
    Keymaster

    eee to nie ma się co zalamywac a co do sylwetki to mi się podoba niech mi ktos powie jak miec takie plecy !! ?? " V " ':-(' ja takich nie umiem zrobic ':-('p.s nie bede zakladal osobnego tematu, Kisiel chyba się nie obrazisz ? ;ppytanie brzmi: aby miec klate takie U U no.. np jak ma Giera, Kisiel no inni ;p to trzeba cwiczyc na skosie ? bo ja takiej nie mam, no chyba ze zaraz po kapieli gdy jest roznica temperatury ;p i wlasnie rzadko kiedy cwiczylem na skosie czy to moze byc przyczyna ?p.s2 ile masz wzrostu ?

    #15403

    Hades
    Keymaster

    Plecy w ksztalcie V proste probowalem ćwiczeń na plecy i znalazlem, podstawowe podciaganie na drazku nie wazne ze zrobisz max 6, to ćwiczenie bardzo dobrze rozwija mięśnie grzbietu, wioslowanie sztanga w opadzie podchwytem(liczy się technika nie walimy kg zeby inni się gapili ze ladujemy po 80kg na wioslowaniu puszczajac przy tym baka z bolu), liczy się prawidlowa postawa trzeba byc lekko pochylonym nogi lekko w rozkroku i wioslujemy 12,10,8 powt, i co serie dokladamy ciezaru, martwy ciag, nie robilem go nigdy ale zaczalem i z 95kg jak zaczynalem bralem po miesiacu 115kg, w kazdej serii dokladamy ciezaru, wioslowanie hantelka w opadzie jedna reka 3 serie po 12,10,8 powt w kazdej serii dokladamy ciezaru aby moc maksymalnie zrobic 12,10,8 powtórzeń na koniec sciaganie drazka wyciagu 12,10,8.Na mnie polaczenie progresji z dokladaniem kg a zmniejszaniem liczby powtórzeń dziala bo mięśnie daja z siebie maxa, co do klatki to ja robilem przez miesiac wyciskanie plasko sztangii 12,10,8, wyciskanie hantelek na skosie 12,10,8, oraz rozpietki hantelkami na plaskiej 12,10,8, w drugim miesiacu zamienilem wyciskanie hantli na plaskiej na wyciskanie hantelek na skosie, trzeba dobrac ćwiczenia ktore najlepiej na nas dzialaja to znaczy daja najlepsze ukrwienie czyli w skrocie ulubiona pompe

    #15402

    Hades
    Keymaster

    no wszystkie ćwiczenia na plecy oprocz podciagania i wyciagu zaczalem wykonywac, teraz zaczalem cwiczyc na skosie ;D wiec mysle ze do konca roku cos się ruszy

    #15399

    Hades
    Keymaster

    Przy wioslowaniu sztanga czy hantlem trzeba miec naprawde dopracowana technike, bardziej tyczy się to hantla. Trzeba dobrze rozciagnac miesien wykonujac parabole podnoszac hantel wtedy to dopiero bol

    #15397

    Hades
    Keymaster

    no no, a jak z ta klata to zależy od skosu ?p.s od wrzesnia zaczynam "FBW" tylko musze obciazenie skolowac.  'zacieszacz'  'zacieszacz'

    #15382

    Hades
    Keymaster

    po takich przygodach to naprawde jest dobrze 'oczko'.

    #15373

    Hades
    Keymaster

    wracaj szybko, tylko odpusc saa, za wczesnie :> bo cos mi się kojarzy ze cos pisales ze wezmiesz ja zaczalem wioslowac polsztanga jendoracz, bardzo fajnie wchodzi, duzych ciezarow mozna uzywac tylko uchwyt pada, ale czuc moc  😀

    #15332

    Hades
    Keymaster

    Saa wyrzucam do niczego to nie potrzebne, jak nawet zadnego stacka kreatynowego nie sprobowalem, dzis bylem w galerii krakowskiej weszlem do sklepu ze sprzetem oczywiscie dorwalem hantle i kladlem na uginanie hantelka 20kg na bica wiec sila jeszcze nie poszla do konca

    #15310

    Hades
    Keymaster

    author Kisiel8899 link topic 10418.msg123894#msg123894 date 1187280085Saa wyrzucam do niczego to nie potrzebne, jak nawet zadnego stacka kreatynowego nie sprobowalemhehe skad ja znam te slowa, tez tak do niedawna mowilem

    #15223

    Hades
    Keymaster

    gierzysko jak wskoczyles na saa to straciles mój szacuneka jak robisz sobie jaja to jestes bogiem 😀

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.