Ten temat zawiera 29 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 16 lat, 4 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Witam! Mam 15 lat i 188wzrostu.Trenuje kulturystyke od jakiś 5 miesiecy.Czy waszym zdaniem dalsze trenowanie w tym wieku może być dla mnie szkodliwe ??
Jak cwiczysz z głową to nie będzie problemu..
Jak cie nie wpadnie do gLowy branie strydow w tym wieku to oki uważaj też na ćwiczenia obci1?ające kregos3up czyli ćwiczenia typu martwy ciag czy przysiady staraj się robic idalnie technicznie a będzie wszystko oki
jak bedziesz przeciazal kregoslup to mozliwe ze spowoduje to ze przestaniesz rosnac ale i tak juz jestes wysoki wiec nie masz się czym martwic 8)
Pamietaj żeby zainwestowaa w technike.to ci bardziej się opłaci.
no wlasnie ja proponuje ci jeszcze przez rok dobry ćwiczenia wydolnoociowo – kondycyjne, potem Ci będzie łatwiej, nie myol sobie, że jak bedziesz teraz pakowa3 na maksa to bedziesz za rok wyglądał jak szwarcek, musisz jeszcze dojrzea fizycznie tak wiec daj siana i tak jak przedmowca powiedział technike i wydolność, to zaprocentuje w przyszlosci! niech moc będzie z tob1!
przedmowcy chodziło chyba o technike wykonywania ćwiczen podczas treningu…
ja ćwicze też 5 mieo i mam 15 lat i nic mi nie jest mój kolega cwiczy gdy zaczo3 ćwiczyć miał 14 lat teraz ma 15 też nic mu nie jest ! NIE Wkonuj ćwiczen opai1?ających kregos3up!
wszystko piekne to co mówią przedmowcy:D narazie proponuje ćwiczenia z duza ilośćia powtórzeń czyli wyrzymalosc mięśniowa (12-14 powt)
masy wielkiej i sily nie zrobisz w wieku lat 15 (wiem z wlasnego doswiadczenia) <chociaz przy takim wzroscie to moze juz masz pobudzone ladnie chormony>
dlaczego nic nie zrobisz?? bo dopiero tak za rok dwa(przecietny chlopiec) chormony zaczna u ciebie buzowac…..
narazie skup się na treningu obwodowym z duza ilośćia powtozen za rok dwa proponuje juz normalny trening…. koeldzy po fachu wypowiadajac się wyzej pisali nie obciazaj kregoslupa…FAKTYCZNIE nie ma zartow kregami, rob grzbieciki takie jak na w-F ie to wzmocni mięśnie grzbiuetu po miesiacu, dwuch jezeli bardzo chcesz mozesz aczac martwy z malutkim ciezarem zeby przywyknac do tego ruchu(popros kogos zeby cie korygowal)
pozdrawiamgeneralnie w tkaim wieku nie powinno się wykonywac zadnych ćwiczeń w staniu – dlaczego? tak jak juz wspomnieli przedmowcy – obciazaja kregoslup.
jak bedziesz przeciazal kregoslup to mozliwe ze spowoduje to ze przestaniesz rosnac ale i tak juz jestes wysoki wiec nie masz się czym martwic 8)
Co masz na myoli pisząc przeci1?a3, jakiekolwiek ruchy mogą go przeciazac wiec napisz dok31dniej bo nie rozumiemsize 1Wyslany Pi1 Cze 04, 2004 9:55 pm:generalnie w tkaim wieku nie powinno się wykonywac zadnych ćwiczeń w staniu – dlaczego? tak jak juz wspomnieli przedmowcy – obciazaja kregoslup.
…..TMQ niektore ćwiczenia wykonywane stojac są mniej szkodliwe niż ich odpowiedniki w siedzeniu
…..najważniejsza jest technika nie cieżar o tym powinienes pamietaa
wolf oswiec mnie… czyzby lekarz sportowy mnie w blad wprowadzil 🙄
W kregos3upie wystepują trzy krzywizny. Każda z nich jest zbliÂ?ona kszta3tem do prawid3owej lub odwroconej litery C. Pierwsz1 krzywizne stanowi odcinek szyjny, drug1 – piersiowy, trzeci1 zao – leÂdYwiowy. Utrzymywanie w trakcie wykonywanych ćwiczen prawid3oÂwych krzywizn kregos3upa jest podstawowym warunkiem naszeÂgo bezpieczenstwa. W pozycji stoÂjącej, o ile układ kregos3upa jest prawid3owy, wszelkie naciski rozÂk3adają się na wszystkie kregi. Dzieki temu nie są one ani uci1?liÂwe, ani niebezpieczne, a zachowaÂnie naturalnej krzywizny kregos3uÂpa nie sprawia wiekszych probleÂmow. Nieco inaczej sprawa wygl1Âda w pozycji siedzącej. W tej pozycji wiele osob ma skłonnooci do garbienia się. W konsekwencji naciski na kregos3up rozk3adają się na znacznie mniejsz1 liczbe kreÂgow. Oznacza to, że przy tym saÂmym cieżarze, na każdy kr1g przyÂpada o wiele wieksze obciążenie. Jest to tym niebezpieczniejsze, im wiekszymi ciężarami cwiczymy, mozemy zag3ebia się w temat wykorzystując do rozmowy za3ożenia biomechaniki i innych ciekawych przedmiotow
mozesz wyklad zrobic, ciekawe czy skumamy
no tak nic nie jest idealne, ale siedzac zle przy biurku tez mozemy nabawic się schorzen kregoslup0a… oby wsyztsko z umiarem
TMQ takie wyk3adni nic ciekawego ale można oprzea się na podstawach mechaniki, znajde troche czasu to się rozpisze, dobrze powiedziane – wszystko z umiarem
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.