Trening

Ten temat zawiera 2 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 1 miesiąc temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #9799

    Hades
    Keymaster

    Witam wszystkich Postanowilem powrocic na silownie. Otoz za bardzo zadnego stazu nie mam. Jakis rok temu cwiczylem z 1,5 miesiaca w domu hantlami. Pozniej w marcu trening na silce przez miesiac. Niestety pozniej przerwalem i troszke cwiczylem w domu. Dopiero w lipcu (tez na miesiac) wrocilem z powrotem i tez robilem ogolnorozwojowke (wygladala tak, 3 razy w tygodniu):KLATKA1. wyciskanie ciezaru na maszynie 3 * 122. rozpietki na maszynie 3 * 15PLECY1. sciaganie drazka wyciagu zza karku 3 * 122. wioslowanie na maszynie 3 * 15BARKI, RAMIONA1. wyciskanie sztangielek siedzac (badz stojac) 3 * 122. uginananie przedramion ze sztangielkami 3 * 123. francuskie wyciskanie sztangielek siedzac (badz stojac) 3 * 12NOGI1. wyciskanie ciezaru na maszynie 4 * 202. uginanie posladki lezac 3 * 15BRZUCH1. spietki tulowia na lawce skosnej (brzuszki) 3 * 202. podciaganie kolan do klatki 3 * 15Nastepnie znowu przerwa 'smutny' i ćwiczenia lekkie w domu. A teraz od srody powrot na silownie z mysla o duzo dluzszym chodzeniu. I teraz mam pytanko: czy mogę zrobic jakis trening dzielony?? Czy znowu musze zrobic ta ogolnorozwojowke (ale ona za bardzo juz mi nic nie daje)?? Cwicze na mase gdyz bardzo mi jej brakuje. Nie marze o jakiejs super wielkiej sylwetce kulturystycznej, ale chcialbym nabrac troche mięśnia . Nie wiem za bardzo ile mam dni w tygodniu trenowac i jakim treningiem… Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc, z gory dzieki, pozdro  ':trening:'

    #10999

    Hades
    Keymaster

    zacznij juz normalny trening robic

    #10995

    Hades
    Keymaster

    pon wt czw ptkazda partia raz w tygodniu, procz brzucha i ew przedramionzapamietaj, ze jak zalozysz sobie doskonalosc osiagniesz przecietnosc, a zaloz sobie przecietnosc to nie osiagniesz nawet tego

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest