Ten temat zawiera 40 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez Hades 17 lat, 6 miesiące temu.
-
AutorWpisy
-
2005-01-22 dnia 13:52 #6735
Witam …czy trening bicepsa prostym gryfem jest dobry i skuteczny . ?? w domu mam prosty gryf i szkoda mi kasy na 3amany ..ale zauwarzy3em ze jak ćwicze na łamanym to bardziej czuje obciarzenie na bicepsie a jak na prostym to mnie bola race w 3okciu w wewnetrznej stronie … i nie wiem czy te ćwiczenia prostym gryfem nie są darmowym wysiłkiem .. może dacie mi jakies dobry rady jak ćwiczyć itp na piceps prostym gryfem ?
Pozdrawiam2005-01-22 dnia 14:01 #93687samym gryfem ?? masz hantle ??
darmowym wysiłkiem na pewno nie są – ja robie na zmiane raz łamana raz prosta.
jak ćwiczyć ?? – dziwne pytanie – do gory i powoli na do3 😆2005-01-22 dnia 14:05 #93688Wiadomo że nie samym gryfem
Ale czy 3amany gryf przynosi wieksze efekty ?a chantle mam ale 3 kg .. za lekkie troche
2005-01-22 dnia 14:24 #93691Czy ja wiem?? Mi osobisaie lepiej wchodzi na prostym, mysle że to kwestia tego ma3ego obciażenia.
2005-01-22 dnia 14:28 #936923amany gryf zmniejsza obciażenie w nadgarstkach
trening prostym gryfem jest (raczej) tak samo skuteczny(kwestia odpowiedniej techniki w obu przypadkach)
ja na swojej silce mam tylko gryf prosty i jakos nie narzekam :2005-01-22 dnia 14:55 #93698jest tak samo dobry jak lamany…tylko kwestia przyzwyczajenia i wytrenowania nadgarstkow ❗
dokup sobie jakies koleczka zebys mial chociaz na start po 10kg na strone 😆2005-01-22 dnia 16:22 #93713Moja mowa będzie krotka
Gryf lamany-gry pozwala nam na naturalny chwyt,trening łamanym ułatwia prace,podczas wysiłku nie odczuwamy bolu w nadgarstkach.
Jestem zwolennikem prostego gryfu:
Nie odczuwam bolu,trenuje mi się wygodnie,jeżeli chodzi o efektywnosa jest taka sama przy zachowaniu prawid3owej techniki ❗
Jeżeli odczuwasz bol na prostym,przejd1 na 3amany ❗ Proste 😆2005-01-22 dnia 16:48 #93716To zależy czy chodzi ci o modlitewnik czy uginanie na stojaco na przyklad. Bo mowisz że cie3okcie bola. Jesli robisz uginanie na stojaco to nie opieraj 3okci o brzuch,bo to własnie sprawia że jest nienaturalna pozycja nadgarstkow. Na modlitewniku nie ma aż takiego znaczenia czy 3amany czy prosty,każdy robi jak chce.
2005-01-23 dnia 04:48 #93758ja robie naprzemiennie łamana hantelki prosta (hantelki w pół przysiadzie prostowanie rak)
2005-01-23 dnia 08:34 #93807Uważam, że prosty gryf jest rownie skuteczny co 3amany. Ważne jest tylko, aby urozmaicaa ćwiczenia, gdyż mięśnie szybko się przyzwyczajaja do danego wysiłku.
2005-01-23 dnia 08:34 #93808Szczerze nie polecam aż takich zmian,wiadomo mięśnie trzeba pobudzaa pod roznymi katami,ale nie należy przesadzać
Jeżeli będzie zastuj wtedy nie będzie różnej gamy ćwiczen,sposobow,ponieważ wykorzystalo je się podczas wczesniejszych treningow ❗
Dlatego nie należy przesadzać ze zmianami,oczywiscie ma3em korekty są dobrym rozwiazaniem ❗2005-01-23 dnia 09:02 #93822tytan uwierz mi ze jest nieskonczenie wiele kombinacji treningow i jezeli ktos ma wyobra1nie ?aden zastoj go nie dotknie
2005-01-23 dnia 10:24 #93844jak dal nie nie ma roznicy jaki gryf wezme
na twoim miejscu podarowa3bym sobie ten 3amany2005-01-23 dnia 15:09 #93866Jeżeli odczuwasz bol nadgarstkow,dyskomfort.Czujesz że nie wygodnie ci się trenuje,zmien gryf na 3amany.Jeżeli mowisz że lepiej ci się trenuje nie odczuwasz bolu,czujesz miesien,obciażenie.Wybierz gryf 3amany ❗
2005-01-23 dnia 17:22 #93885Heh TYlko że ja niemogę se tak od tak wybrac bo gryf kosztuje ponad 80 zł .. a wienc chyab jednak zostame przy tym prostym a nadgarstki się przezwyczaja jakos
-
AutorWpisy
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.