Ten temat zawiera 40 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 16 lat, 6 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Witam …czy trening bicepsa prostym gryfem jest dobry i skuteczny . ?? w domu mam prosty gryf i szkoda mi kasy na 3amany ..ale zauwarzy3em ze jak ćwicze na łamanym to bardziej czuje obciarzenie na bicepsie a jak na prostym to mnie bola race w 3okciu w wewnetrznej stronie … i nie wiem czy te ćwiczenia prostym gryfem nie są darmowym wysiłkiem .. może dacie mi jakies dobry rady jak ćwiczyć itp na piceps prostym gryfem ?
Pozdrawiamsamym gryfem ?? masz hantle ??
darmowym wysiłkiem na pewno nie są – ja robie na zmiane raz łamana raz prosta.
jak ćwiczyć ?? – dziwne pytanie – do gory i powoli na do3 😆Wiadomo że nie samym gryfem
Ale czy 3amany gryf przynosi wieksze efekty ?a chantle mam ale 3 kg .. za lekkie troche
Czy ja wiem?? Mi osobisaie lepiej wchodzi na prostym, mysle że to kwestia tego ma3ego obciażenia.
3amany gryf zmniejsza obciażenie w nadgarstkach
trening prostym gryfem jest (raczej) tak samo skuteczny(kwestia odpowiedniej techniki w obu przypadkach)
ja na swojej silce mam tylko gryf prosty i jakos nie narzekam :jest tak samo dobry jak lamany…tylko kwestia przyzwyczajenia i wytrenowania nadgarstkow ❗
dokup sobie jakies koleczka zebys mial chociaz na start po 10kg na strone 😆Moja mowa będzie krotka
Gryf lamany-gry pozwala nam na naturalny chwyt,trening łamanym ułatwia prace,podczas wysiłku nie odczuwamy bolu w nadgarstkach.
Jestem zwolennikem prostego gryfu:
Nie odczuwam bolu,trenuje mi się wygodnie,jeżeli chodzi o efektywnosa jest taka sama przy zachowaniu prawid3owej techniki ❗
Jeżeli odczuwasz bol na prostym,przejd1 na 3amany ❗ Proste 😆To zależy czy chodzi ci o modlitewnik czy uginanie na stojaco na przyklad. Bo mowisz że cie3okcie bola. Jesli robisz uginanie na stojaco to nie opieraj 3okci o brzuch,bo to własnie sprawia że jest nienaturalna pozycja nadgarstkow. Na modlitewniku nie ma aż takiego znaczenia czy 3amany czy prosty,każdy robi jak chce.
ja robie naprzemiennie łamana hantelki prosta (hantelki w pół przysiadzie prostowanie rak)
Uważam, że prosty gryf jest rownie skuteczny co 3amany. Ważne jest tylko, aby urozmaicaa ćwiczenia, gdyż mięśnie szybko się przyzwyczajaja do danego wysiłku.
Szczerze nie polecam aż takich zmian,wiadomo mięśnie trzeba pobudzaa pod roznymi katami,ale nie należy przesadzać
Jeżeli będzie zastuj wtedy nie będzie różnej gamy ćwiczen,sposobow,ponieważ wykorzystalo je się podczas wczesniejszych treningow ❗
Dlatego nie należy przesadzać ze zmianami,oczywiscie ma3em korekty są dobrym rozwiazaniem ❗tytan uwierz mi ze jest nieskonczenie wiele kombinacji treningow i jezeli ktos ma wyobra1nie ?aden zastoj go nie dotknie
jak dal nie nie ma roznicy jaki gryf wezme
na twoim miejscu podarowa3bym sobie ten 3amanyJeżeli odczuwasz bol nadgarstkow,dyskomfort.Czujesz że nie wygodnie ci się trenuje,zmien gryf na 3amany.Jeżeli mowisz że lepiej ci się trenuje nie odczuwasz bolu,czujesz miesien,obciażenie.Wybierz gryf 3amany ❗
Heh TYlko że ja niemogę se tak od tak wybrac bo gryf kosztuje ponad 80 zł .. a wienc chyab jednak zostame przy tym prostym a nadgarstki się przezwyczaja jakos
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.