Trening bicepsa … prostym gryfem

Ten temat zawiera 40 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 8 miesiące temu.

Wyświetla 16 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #94042

    Hades
    Keymaster

    osobiscie polecam gryf 3amany , wg mnie efekty są podobne ale bol w nadgarstakach , który zdarza się bardzo czesto na prostym czesto uniemozliwia prawid3owe ruchy .

    #94075

    Hades
    Keymaster

    na łamanym też się mi3o cwiczy. Złapie się zawsze rowno itd. No ale wiadomo przedramiona wtedy mało działaja

    Ja w sumie ćwiczyłem na prostym i mase niezła robilem ;

    #94083

    Hades
    Keymaster

    Ja tam wole 3amany:D
    Lepiej mi się cwiczy na nim :
    Ale kto co lubi…….

    #94090

    Hades
    Keymaster

    no to i ja dodam pare słow…

    ja ćwicze zarowno łamanym jak i prostym… najpierw łamanym stojac 3-4 serie, pozniej prostym sojac 3-4 serie, dopiero wchodze na modlitewnik z łamanym oczywiscie…

    zaczalem mieszaa troche 3amany z prostym dlatego, ze wydaje mi się, ze tak jakby troche inne parie pracowa3y przy prostym… uzaleznione jest to oczywiscie od nachwytu, dlatego czuje bardziej mięśnie przedramienia…

    #94109

    Hades
    Keymaster

    na każdym treningu bicepsu robisz 3 rozne uginianai sztangi ?? 😐

    #94125

    Hades
    Keymaster

    A co w tym dziwnego, że robin robi 3 różne ćwiczeniaż Ja robie cztery i ?yje.

    #94126

    Hades
    Keymaster

    to dziwne, że 3 ćwiczenia ze sztanga.
    powinny być jeszacze hantle
    a 4 to troche za dużo

    #94127

    Hades
    Keymaster

    ja na ogol robie prostym ale czasem wezme sobie lamany i dla mnie w sumie jedno i to samo ale jakos po prostym bardziej czuje jakby prace mięśni a nadgarstki mnie nie bola

    #94132

    Hades
    Keymaster

    Etyl, dlaczego uważasz, że 4 ćwiczenia to za dużo? Tyle serio robie po 3 serie na bica, barki, nogi, klate.

    #94140

    Hades
    Keymaster

    4 ćwiczenia po 3-4 serie to za dużo na małe partie (bic tric barki)
    na duże partie moze być (klata, nogi, plecy) ale to także zależy od doboru ćwiczen.

    #94148

    Hades
    Keymaster

    Wzniosy sztanga 3 serie
    Wzniosy sztangielek 3 serie
    Wzniosy 3-czesciowe 3 serie
    Wzniosy z oparciem reki o kolano 3 serie

    #94152

    Hades
    Keymaster

    Mentos_war jaki jest twoj starz ??
    za dużo ćwiczen – 3 to optimum
    te: Wzniosy 3-czesciowe 3 serie to popularne 21? – 3 fazy ruchu (od kata 90, od kata 90 i pe3ny zakres ruchu) ??

    3 ćwiczenia starcza np. :
    – sztanga 4s.
    – hantle z suplinacja 3s
    – m3otkowo 3s.

    #94162

    Hades
    Keymaster

    mój starz to już ponad dwa lata. Mia3em 3 miesiace przerwy, ale wracam do formy. Te wzniosy 3-czesciowe to popularne 21 . M3otkowo już nie robie bo mój biceps jest w miare d3ugi; kszta3tuje wiec szczyt

    😀 Dzieki, za pomoc 😀

    #94179

    Hades
    Keymaster

    nie wydaje mi się, że 3 razy to za dużo… jak już ćwicze, to caly trening poswiecam na bica i trica…
    wiem, wiem, zaraz ktos napisze, że zle ćwicze 3aczac te dwie partie mięśniowe… ale sami wieloktronie pisaliscie, że każdy dostosowuje sobie trening tak jak mu pasi…
    ja musze co jakis czas zmieniaa 3aczenie partii, bo trening z czasem robi się monotonny… dlatego raz ćwicze np. bica i barki… a raz na jakis czas bica i trica…

    #94189

    Hades
    Keymaster

    Mentos_warA co w tym dziwnego, że robin robi 3 różne ćwiczeniaż Ja robie cztery i ?yje.

    wg ciebie
    uginanie sztangi stojac łamanym a potem prostym gryfem no i jeszcze modlitewnik to są różne ćwiczenia
    każdy, kto ma choć odrobine wiedzy na ten temat powie ci, że należy wybrać jedno z tych ćwiczen
    trening powinien byc zróżnicowany
    miesien aby ros3 musi byc pobudzany na ro?nych p3aszczyznach
    a w tych 3 ćwiczeniach wykonujesz ten sam ruch

Wyświetla 16 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest