Trening bicepsa … prostym gryfem

Ten temat zawiera 40 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 8 miesiące temu.

Wyświetla 31 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #94201

    Hades
    Keymaster

    nie twierdze, że to inne ćwiczenia… nadal na jedna partie… jednak nikt mnie nie przekona, nawet taki stary wyjadacz jak ty baymaan-ie, do tego, że przy tak ro?nych nachwytach gryfu miesien zawsze pracuje tak samo…
    przy ro?nym uchwycie gryfu pracuja różne mięśnie…jesli nie rozne to inaczej

    wiec jesli ćwicze bicka dlaczego nie mam urozmaicia sobie treningu???

    chyle czoła przed twoim doswiadczeniem… jednak ćwicze od 1,5 roku, bardziej rekreacyjnie, bo tylko 3 razy w tygodniu… byle się nie zapuscia… bo nadszed3 już ten wiek, że trzeba się pilnowaa… i nie narzekam

    poza tym, czy nie własnie po to jest forum by wymieniaa opinie, nie koniecznie zgodne? 😆
    pozdrawiam 😆

    #94205

    Hades
    Keymaster

    czy nie własnie po to jest forum by wymieniaa opinie, nie koniecznie zgodne
    dokładnie
    jednak ja także twierdze, że robienie 3x sztanga dobre nie jest
    lepiej w3aczya hantel z suplinacja
    przy tak ro?nych nachwytach gryfu
    nachwyt – podchwyt – 2 różne rzeczy
    robisz wszystko podchwytem, czy jedno ćwiczenie tak a drugie inaczej. ?
    ewentualnie, dopusci3bym trening:
    -podchwyt
    -podchwyt
    -nachwyt
    o ile jeden podchwyt będzie na modlitewniku (a tak własnie robisz)

    #94207

    Hades
    Keymaster

    do etyla
    dzieki za wskazowki 😆

    może faktycznie nie wyrażam się jasno i nie precyzuje dokładnie…
    masz racje podchwyt i nachwyt to dwie rozne sprawy…
    pyta3es jak ćwicze… tak wiec
    1. prostym stojac robie nachwytem
    2. łamanym stojac robie podchwytem
    3. i modlietwnik robie też podchwytem…
    co sadzisz o takim zestawieniu?
    oczywiscie co jakis czas zmieniam to i wzamian ktoregos ćwicze hantlami… bo jak ćwicze caly czas tak samo popadam w rutyne i monotonie… i wtedy robie przetasowanie i jakos lepiej mi się cwiczy

    #94208

    Hades
    Keymaster

    ja nachwyt zrobilbym na koncu.
    nigdy nie probowaćem w srodku, albo na poczatku – zawsze nachwyt lub m3otek na koncu.

    to, ze co jakis czas zmieniasz trening to bdb – trzeba zmieniaa aby nie popasa w zastoj i monotonie.

    #94212

    Hades
    Keymaster

    robin roznice miedzy uginaiem z łamana czy porsta są sladowe
    jesli masz problemy ze sprzetem to wiadomo nic nie zrobisz
    ale ważne jest tez samo naciagniecie mięśnia oraz ruch przedramienia i nadgarstka
    jesli masz do dyspozycji sztangielki to konieczniezacznij robia uginianie ze sztangielkami czy też (albo i) uginainie o udo
    bardzo dobre ćwiczenie (na koniec treningu) to uginianie przedramienia w opadzie- swienie rozciaga biceps

    #94246

    Hades
    Keymaster

    oki, dzieki za wskazowki, z pewnoscia wezme je do siebie, szczegolnie, że na pewno dlużej cwiczycie…

    jak bede miał pytania to uderzam do was jak w dym 😆

    pozdrawiam

    #94279

    Hades
    Keymaster

    A mam pytanie;
    robiac 2 ćwiczenia na biceps: sztanga i hantlem na siedzaco – co robic najpierw 0 hantel pozniej sztanga czy odwrotnie? A moze to nie ma roznicy?

    #94280

    Hades
    Keymaster

    rob najpierw sztange.
    najcie?sze ćwiczenia na poczatku – chyba, ze stosuje się zasade wstepnego zmeczenia mięśni.
    jednak w tym przypadku lepiej zaczac sztanga i na maxa.

    #94306

    Hades
    Keymaster

    zawsze robilem najpierw hantlami – takie przyzwyczajenie. I przyrosty nie byly zle ale tym razem zrobie odwrotnie. Zobaczymy jakie beda rezulaty ;
    Zreszta i tak poki co dysponuje malym obciazeniem hantla takze lepiej zostawie go na koniec……. taka pompka ;-

    A jeszce pytanie.
    Jak wchodzi mi masa na łapy to niezle wygladaje z boku czyli zewnetrzna strona ramion (bi&tri). Chodzi mi o to ze chcoalbym poszerzysz biceps, jak się na niego looka z prozdu (czyli jak siw widzi staw lokciowy). wiem ze to w dzej mierze zalezne jest od genetyki ale czy są ćwiczenia ktore wspomagaja przyost masy bicepsow ze tak powiem wszerz?

    #94308

    Hades
    Keymaster

    deexxter:
    2/3 masy ramienia to triceps. Proponuje odpowiednio ukszta3towaa triceps wykonujac ćwiczenia na odpowiednie aksony tego mięśnia.

    #94311

    Hades
    Keymaster

    młotkowe uginanie przedramienia poszerze biceps

Wyświetla 31 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest