Trening bicepsów – PROSZE O POMOC

Ten temat zawiera 6 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat, 6 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #2137

    Hades
    Keymaster

    Mam taki problem: kiedy ćwicze na bicepsy, po iluo tam seriach ćwiczen (przeważnie uginanie ze sztangą i izolowane ze sztangielką z uda) trace siły, ale niestety nie czuje bolu ani przetrenowania tych mięśni. Kiedy ćwicze na tricepsy lub cokolwiek innego, czuje palenie a nastepnego dnia też wiem, że miałem trening. Przy bicepsach niestety nie… No i nie rosn1!!!

    #85186

    Hades
    Keymaster

    może są przetrenowane ? Bardzo łatwo przesilia biceps…

    #85189

    Hades
    Keymaster

    A jezeli chdzi CI o to ze nie masz zakwasow na bicepsie – to jest normalka.
    Bo na barkach i na bicepsach bardzo zadko kiedy wystepoja zakwasy.

    #85190

    Hades
    Keymaster

    Chyba nie przetrenowałem… Zrobilem dluuug1 przerwe. I dalej to samo.
    Nie mam zakwasow, i nie ma palenia, i w ogole nic nie ma oprocz tego, że nie mogę podnieoa sztangi przez godzine! a za godzine mogę znowu. Moze musze kupua nowe baterie? Ale na inne mięśnie wszystko jest ok! Moze mniejszy cieżar (abo wiekszy)???

    #85192

    Hades
    Keymaster

    juz raczej mniejszy bo przy wiekszym cierzarze nie napompujesz krwia tak mięśni … pewnie robisz za dużym ciezarem i tylko tym jednym nie wchodzisz od mniejszego do najwiekszego ziazaru zmniejszajac ilość powtórzeń sproboj zrobic tak najpierw 15 powtórzeń takim cezarem zebys dal rady i jeszcze troszke sily ci zostalo potem zwiekszasz obciazenie i robisz 12 potem 10 i 8 powtórzeń jak nie bedziesz czul palenia to znaczy ze zle wykonujesz ćwiczenie bo jest za duzy ciezar i wszystko na ten temat

    #85206

    Hades
    Keymaster

    możliwe że jak wyżej twierdz1 cieżar jest za duży i Twoje powt. są nie dok3adne i dlatego biceps nie pracuje jak powinien, sprobuj przy wykonywaniu uginania z sztangą unosia 3okcie w takim stopniu aż beda na rowno z barkami wtedy już na pewno musisz zmniejszya cieżar ale myśle że warto sprobować.

    #85334

    Hades
    Keymaster

    Zła technika, za duży cieżar to może być przyczyn1 😕 poczytaj : [link usunięty (strona nie działa)]
    Sprobuj ruchow jednorecznych i pamietaj o wlasciwej technice. 😆

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest