trening domowy

Ten temat zawiera 4 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4238

    Hades
    Keymaster

    a wiecmam taka prozbe oddalem trche sprzetu z mojej domowej silki do malowania obicia i obtoczenia (wiecie zeby to jakos wygladalo) i zostala mi tylko laweczka (byla juz wczesniej obita) i dwa hantelki7kg oraz drazek i wyciagi wiec Proszę was o jakis plan zebym mugl sobie cwiczyc tak do stycznia aż wruci sprzecik oczywiscie o trening na mase

    #51069

    Hades
    Keymaster

    hmm… hantelki masz tloczone, czy mozna dokladac ciezar?? I maja kazdy po 7, czy lacznie 7kg 😀

    #51011

    Hades
    Keymaster

    kazdy po siedem one maja juz ze 40lat mam je jeszcze po dziatku wygladaja tak jak te ze zdjec ruskiej silki i są tak zerzarte przez rdze ze jak prubowalem odkrecic te srubki co trzymaja ciezar to zlamalem dwa klucze a tokarka tez rady nie dala wiec nie da się zmienic ciezaru tych hantli

    #50990

    Hades
    Keymaster

    no to masz maly problem .. mozesz probowac rozpietki , cwiczyc biceps hantlami na barki rob arnoldki , unoszenia boczne, na plecy wioslowania . Ale powiem ci szczerze z takim ciezarem tening nie ma najmniejszego sensu naprawde .. zaladuj hantle w plecak i rob pompki to samo z podciaganiem, podciagaj się podchwytem i nachwytem .. staraj się jakos nimi ciwczyc barki , a moze masz mozliwosc porzyczenia sprzetu???

    #50954

    Hades
    Keymaster

    a mogę zrobic tak
    poniedzialek
    wzciskanie na plakiej 5×10
    rozpietki 6×8
    pompki 4xmax
    triceps
    francuskie lezac 3×8
    francuskie siedzac 3×8
    pompki na poreczach 3×8
    sroda
    podciaganie zza glowe 4×10
    wioslowanie sztanga 5×12-8
    wioslowanie hantlem 4xmax (hantel 7kg)
    biceps
    uginanie ze sztanga 5×8
    uginanie chwytem mlotkowym 6×10(hantle7kg)
    podciaganie na drazku podchwytem wasko 3×8
    pićtek
    przysiad ze sztanga 5×10
    wspiecia na palce 3×10
    barki
    wyciskanie za glowz 5×10
    arnoldki 5×10

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest