TRENING NA BICEPS I TRICEPS

Ten temat zawiera 13 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 1 miesiąc temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1764

    Hades
    Keymaster

    NAJMNIEJSZE POSTEPY MAM W LAPIE WSZYSTKO IDZIE IDEALNIE ALE BICEPS I TRICEPS MAM OPORNY , MOZE KTOS PODPOWIEDZIEC JAKI TRENING BYLBY OPTYMALNY NA ROZBUDOWANIE LAPY ??

    #81428

    Hades
    Keymaster

    napisz jak trenujesz

    #81434

    Hades
    Keymaster

    klatka robie z bicepsem na biceps 3 do 4 ćwiczeń zazwyczaj prosta sztanga hantle na siedzaco modlitewnik lamana podciaganiesize 1Wyslany Czw Maj 13, 2004 9:06 pm:barki z tricepsem , na triceps podobnie 3 do 4 ćwiczeń porecze , na wyciagu ,pompki na triceps, francuskie

    #81437

    Hades
    Keymaster

    nie zaprofesjonalny ten twoj plan

    Jak robisz plecy podciaganie(ćwiczenie na plecy a nie na bica) i te rozne to po tym zrob sobie bica
    A tricepsy rob z klatą

    #81482

    Hades
    Keymaster

    rozpisz ile serii czego i po ile powtórzeń – podstawa to 8- serii max na bic i 9-10 na tric tak słyszałem tak robie i nie narzekam

    #81491

    Hades
    Keymaster

    Biceps połącz z plecami tylko cwicz pierw plecy heh potem biceps a do klatki do3o? triceps

    Urozmaicaj ćwiczenia nie rob caly czas tego samego jeżeli nie masz zakwasow w nastepny dzien to znaczy że albo mięśnie się przyzwyczaiły i należy zmienia ćwiczenie b1dz czas odpoczynku albo wykonujesz niepoprawnie ćwiczenia

    Napisz jak cwiczysz będzie c 31twiej doradzia……

    #81515

    Hades
    Keymaster

    napisz dokladny swoj trening ale ogolny bo moze on ma zly wplyw na lapy a dokladnie dzedaj to na biceps teoretycznie max 6 seri 2 ćwiczenia a na triceps 3 ćwiczenia 9 seri max…….

    #81602

    Hades
    Keymaster

    dlaczego biceps z plecami?? może być z klatk1, a tric z plecami rownie dobrze

    #81605

    Hades
    Keymaster

    jestes modem dzedaj i piszesz ze rownie dobrze. jak przed tricem robisz klatke i przed bicem plecy to bedziesz mial juz dobrze rozgrzane mięśnie łapy

    #81606

    Hades
    Keymaster

    Neptunejestes modem dzedaj i piszesz ze rownie dobrze. jak przed tricem robisz klatke i przed bicem plecy to bedziesz mial juz dobrze rozgrzane mięśnie łapy

    W pe3ni się zgadzam

    #81617

    Hades
    Keymaster

    można się rozgrzaa lekkim cieżarem, a w zale?nooci od ćwiczen na klatke/plecy można bardzo zmeczya bic/tric i nie mieć już si3 na ćwiczenie jako partii samej w sobie.

    #81629

    Hades
    Keymaster

    CYDNAJMNIEJSZE POSTEPY MAM W LAPIE WSZYSTKO IDZIE IDEALNIE ALE BICEPS I TRICEPS MAM OPORNY , MOZE KTOS PODPOWIEDZIEC JAKI TRENING BYLBY OPTYMALNY NA ROZBUDOWANIE LAPY ??
    przede wszytkim zmien rozk3ad treningow nie cwicz bicepsa ani tricepsa jeśli przed tym ćwiczyłeo już inn1 partie mięśniową chyba że możesz sobie pozwolia na trenowanie bicepsa i tricepsa dwa razy w ciągu tygodnia, raz bedziesz ćwiczył biceps i triceps po innej partii a raz przed.
    Natomiast jeśli ćwiczyć bedziesz je tylko raz w tygodniu cwicz je razem, naprzemian na jednym treningu zacznij od bicepsa nastepnie od tricepsa, pokombinuj wprowadY powt. cześćiowe z super seriami ( oczywiście jeśli trenujesz dostatecznie długo ) trenuj te partie mięśniowe po dniu kiedy miałeo przerwe, cwicz dużymi ciezarami tak abyo 2-3 ostatnie powt. musiał robia z pomocą partnera, stosuj ćwiczenia podstawowe uginanie z sztangą, z hantlami, wyciskanie wąskim chwytem, prostowanie na wyciągu.

    #95735

    Hades
    Keymaster

    slyszal ktos o bombardowaniu jeden dzien na jakis bardzo dlugi czas trenuje się co godz przez 10 godz jedno ćwiczenie na biceps i 1 na triceps

    #95774

    Hades
    Keymaster

    slyszal ktos o bombardowaniu
    Cos mi się o uszy obi3o, ale nie mam pojecia jakie są tego efekty 8)

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest