Trening na rzezbe

Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 4 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5779

    Hades
    Keymaster

    Witam niedlugo koncze budowac mase i zamierzam zaczac się rzezbic,prosilbym o jakis trening na rzezbe ze wskazaniem na zrzucenie tluszczu z brzucha.Dzieki.

    #34883

    Hades
    Keymaster

    Trning na rzezbe dorzuc do zwyklego planu na mase wiecej powt z mniejszym ciezarem, zrob krotsze przerwy plus aeroby i masz planik na rzezbe !!A co do brzucha to ABSII albo 6w

    #34880

    Hades
    Keymaster

    Pakerek praktycznie wyczerpał temat. Dorzucić możesz jeszcze jakieś aeroby, bieganie, basen. Ilość powtorzeń 16-20 w serii i stosunkowo krotki odpoczynek.

    #34871

    Hades
    Keymaster

    Plan na rzezbe to nie plan z 20powtorzeniami to jest normalna masowka tylko zmodyfikowana robi się potorzenia w przedziale 15 10 robi się wiecej seri czas przerwy do max 1minut wieksza czestotliwosc treningu, dieta redukcyjna, areoby, (Suple) DUZO WODY

    #34656

    Hades
    Keymaster

    hea..1,najpierw zmiana diety2,potem trening na ogolny i wiekszy nacisk na cw izolowane i wieksza liczne powt oraz seri lub normalny trening ale z wieksza intensywnoscia.3,zmiana suplementacji lub dorzucenie nowych supli – spalaczy4,aeroby najlepiej na czczo wieczorem lub rano..a najwazniejsze to potreningu ze zwiekszana intensywnoscia….fiodorwwa czy napewno chcesz teraz juz robic redukcje?? zima idzie organizm będzie chcial zarcia dla ogrzania..wiesz tluszcze itd…pomysl czy nie szkoda czasu ani kasy?? od marca lepiej zaczac…ja robilem rzezbe od maja i bylem zadowolony (4xaeroby od45min do 1.5h plus ogolny trening i bylo fajnie – zylki na klacie i barkach..) pomysl

    #34612

    Hades
    Keymaster

    No wlasnie rob tak jak ja, jade mase do marca-kwietnia a pozniej rzezbie się na lato zeby dobrze wygladac bez koszulki

    #34609

    Hades
    Keymaster

    to jest sedno sprawy i tego problemu teraz jak idzie zima to mase by ci się lepiej robilo a rzezbe na wiosne to jest twoja sprawa ale tak bys mial lepsze efekty zgadzam się z kolegami co do tego zeby teraz dalej bic na mase;-)

    #34600

    Hades
    Keymaster

    darujcie sobie z ta masa wy tam macie troszeczke tluszczu tylko nie ma sensu tego rzezbic, jak dobijesz do 80-90 no to rozumiem tak to jest gowno

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest