trening na sile

Ten temat zawiera 3 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 8 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #8554

    Hades
    Keymaster

    czesc190 cm 88kg staz 6 miesiecy klatka sztanga plaska cisne 90 kg chcialbym zrobic sile , nie pytajcie mnie Proszę czy robie cos innego po prostu chcialbym aby mi poszla sila na plaskiej wczesniej robilem standardowy trening na mase czyli 10 powtórzeń 55/665/70 kg, do tego wyciskanie sztangielek na skosie i rozpietkislyszalem ze sila dobrze idzie jak się podnosi cos ciezszego okolo 85%-90% max mozliwosci takze przy wiekszej ilośći seriia teraz co chcialbym sprobowac…80kg po 4-5 powtórzeń , np. 7 serii + dodatkowa jedna seria na max ilość powtórzeń tego obciazenia, do tego pompki (wasko?) na poreczach 5 serii na max, i do tego 4 serie rozpietek na skosie dla rozciagniecia… czy taki trening da jakies konkretne efekty ? pewnie cos będzie nie tak, moglibyscie jakos poprawic lub dać jakas wskazowke ?

    #23038

    Hades
    Keymaster

    Ciagle zakladasz tematy na ten sam temat. Nie ma sensu Ci odpowiadac. Albo kontynuujesz watek, albo nie. Nie zakladaj tylu tematow.

    #23037

    Hades
    Keymaster

    113470:date pon, 02 kwi 2007 - 19:00:name Szalony Szeryf) ”(Szalony Szeryf @ pon, 02 kwi 2007 - 19:00) snapback11347snapback/ Ciagle zakladasz tematy na ten sam temat. Nie ma sensu Ci odpowiadac. Albo kontynuujesz watek, albo nie. Nie zakladaj tylu tematow.napisalem tu bo tam mi pisali ze lepiej szukac w tym dziale tych informacji, przeszukalem przeczytalem i pytam… a tak w ogole to piszesz off top

    #23036

    Hades
    Keymaster

    A tak w ogole to zamykamy. To gdzie masz szukac, nie znaczy, ze masz wszedzie zakladac nowych tematow.

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest