trening na sile na klate?

Ten temat zawiera 5 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 4 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5887

    Hades
    Keymaster

    dzisiaj kumpel dal mi trening który jest ponoc na sile. mowil ze napisal mu to jakis koks co prowadzi silke. wyglada to tak:bierzemy 35% maks. ciezaru i dalej przerwy1 seria 10 powtórzeń20s2 seria 8 powtórzeń +5kg 20s3 seia 6 powtórzeń+5kg25s4 seria 4 powtorzenia +10kg czyli na moim przykladzie: wyciskam 80kg czyli80*35% 28kgprzerwy1 seria 10 powtórzeń 28kg 20s2 seria 8 powtórzeń 33kg 20s3 seia 6 powtórzeń 38kg25s4 seria 4 powtorzenia48kg ciezary są bardzo male jedyne co to krotkie przerwy. robil ktos cos podobnego czy ten trening jest w ogole bez sensu? ja go nie jeszcze nie probowalem i jakos do mnie nie przemawia bo pomimo tych krotkich przerw to i tak to są male ciezary, jak dla mnie to za male przy takiej ilość powtórzeń. co wy na to?

    #33774

    Hades
    Keymaster

    zle, zajrzy do dzialu 3-boj silowy i tam masz trening w TEMACIE Adama_177, rozpisnae wszystko i wytlumaczone

    #33772

    Hades
    Keymaster

    moim zdaniem to nawet na rzezbe by się nie nadawal

    #33771

    Hades
    Keymaster

    no wlasnie ja tez tak sadze, tyle ze kumpel się upieral wiec się wolalem upewnic .

    #33767

    ketrab25
    Uczestnik

    jestem ciekaw jak wyglada ten "KOKS" / 0 /

    #33407

    Hades
    Keymaster

    gdzierz takie ktotkie praerwy nawet ne wytrzymalosc stosuje dluzsze

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest