Trening pleców

Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 5 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1780

    Hades
    Keymaster

    Mam 15 lat ,188 Czy mój trening grzbietu jest dobry :
    -Podciąganie sztangi w opadzie 3 serie (8,10,12)
    -Podciąganie sztangielki z nog1 opartą o lawke 3 serie (8,10,12)
    -ociąganie na maszynie 3 serie (10,12,8) Z gory dziekuje za odpowiedzi

    #81590

    Hades
    Keymaster

    proponowalbym zaczac od sciagania w szerokim chwycei do karku potem wioslowania sztanga w opadzie i na koniec wioslowanie hantlem

    #81653

    Hades
    Keymaster

    – podciąganie na drążku w szerokim chwycie 3 serie na maksa
    – podciąganie sztangi w opadzie 3serie 10-12powt.
    – ociąganie drazka wyciągu za glowe 3 serie 10-12powt.
    – dzien dobry 2 serie 12-15powt.
    podciąganie na drążku stosuj przez pewien czas na każdym treningu, podciąganie sztangi w opadzie zamieniaj co II trening na podciąganie rogowe, a ociaganie drazka na przemian raz za glowe raz przed, dzien dobry zamieniaj na podciąganie sztangielki w opadzie.
    takie cos polecam jak na Twoj wiek.

    #81682

    Hades
    Keymaster

    to dziendobry można wykonywaa jak się jeszcze roonie? to działa na prostowniki, a tego chyba nie powinno się robia tak wczeonie, bo obci1?a kregos3up? a jeśli tak no to chciałbym wiedzieć czy można, bo też mam 15 lat i z checi1 wyćwiczyłbym se prostowniki? chciałbym się upewnia

    #81697

    Hades
    Keymaster

    mając 15 lat darowa3bym sobie podciąganie sztangi w opadzie, szkoda kregos3upa…

    #82031

    Hades
    Keymaster

    A jezeli macie zamiar podciagac sztange w opadzie to radze zak31dac pas .

    #82050

    Hades
    Keymaster

    a ja do tego wszystkiego dodam to ze warto raz w tygodniu isc na basen i poplywac na plecach

    #82052

    Hades
    Keymaster

    Dobre to jest na rzezbe 8)

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest