Ten temat zawiera 25 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 16 lat, 10 miesiące temu.
-
Wpisy
-
ciesze się że w Muscel piszą fajne artykuly 🙂
Ale ja pisze jak to jest…
Jeo3i skierowaa rzeczywiście ruch na miesien najszerszy trzeba by robia to ćwiczenie z głową w do3 – na pochylonej ławce
Tak zgadzam się ale te cwoczenie pobudza rozwoj mięśni klatki piersiowej-mięśnie piersiowe, mięśnie zebate przednie- oraz mięśnie GRZBIETU i obreczy konczyn gornych. Wiec juz wiesz dokladnie jaki dają wynik!!
pyzia to te na klatce wygladaja jak by wystawaly takie 3 zebra ale są duzo krutsze i obrosniete mięśniem :…….. a moze wiecej jak poprawic symetrie najszerszych grzbiuetu bo mam z tym troche problemu????
ja myśle ze pomogło by tu wiosłowanie jednorącz hantlem w opadzie tulowia ale sam nie jestem pewny….
no wydaje mi się ze conan ma racje gdybys ta slabiej rozwinieta strone meczyl dodatkowo podciaganiem sztangielki wzdluz tlowia to by się wyrownalo…. ale reki sobie uciac nie dam…
to zależy ale masz racje pysia!! jest takie prawdopodobienstwo, ale pytani etyczylo się jakie ćwiczenie moglo by to mienic i dlatego takie podalem. Nikt przeciz nie jest rowny jezeli ktos ma bardzo mal1 ro?nice w wymiarach to juz ma powod o zadowolenia….malo kto jest w 100% symetryczny
oj….. troszke zaduzo tego
lepiej wybrac z tego 4 ćwiczenia i cwiczyc tak jak pisze
a w nastepny trenning tak samo…. 😆Olimp na symetrie -ociągania linki oburacz do klatki i przenoszenia sztangielek nad głową leżąc na plaskiej..
A jeśli zastąpić podciąganie do karku ociąganiem drazka do karku to na początek powinno być oki ?
A co do tej ilości ćwiczen serii i powtórzeń to istne morderstwo. Myśle że nawet dla sredniozaawansowanych wystarczą 3 ćwiczenia po 4 serie i 8-10 powtórzeń. Mowie oczywiście o treningu na mase.
U mnie wieksze efekty daje dok3adne wykonywanie ruchu z umiarkowan1 szybkooci1 i srednim cieżarem niż szybkie niekontrolowane ruchy z dużym cieżarem. 😆
U mnie wieksze efekty daje dok3adne wykonywanie ruchu z umiarkowan1 szybkooci1 i srednim cieżarem niż szybkie niekontrolowane ruchy z dużym cieżarem. no tak w koncu chodzi o porządne rozciągniecie najszerszych grzbietu… nie pe3en ruch nic nie da a z dużym obci1żeniem napewno pe3nego i poprawnego ruchu na serie się nie zrobi…
👿 cwicze juz trzy miechy.Na silownie chodze w poniedzialki,srody,piątek a reszte dni to przerwa.mój problen to jak chodze na silke w caly czas to sam ocwicze klata bark imotyle kaptury.mysle ze to dobrze przecierz jest regeneracja.dzien treningu dzien przerwy itd.
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.