Trening tricepsów

Ten temat zawiera 68 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat temu.

Wyświetla 16 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #77627

    Hades
    Keymaster

    Prawda ci co zaczynaja cwiczyc powinni się zajac treningiem ogolnorozwojowym czyli podstawowym !! gdy juz nabiara troszke wiekszego doswiadczenia moga się zabrac za bardziej intensywny trening!!

    Ja pompki robie na zmiane w 1 dzien na poreczach a w drugi dzien robie takie:
    Nogi klade na krzeslo i rece na 2 krzesla i robisz je prwie do samej gleby wtedy bardzo dobze pracuja tricepsy ale ja osobiscie jeszcze klade na uda obciazenie wtedy czuc bol!!

    #77653

    Hades
    Keymaster

    No masz racje ,ale temat i początki postu są dla początkujących, wiec tylko chciałem na zwrocia uwage ,żeby młodzi zapalczywi nie przesadzali i uważali na swoje stawy… 8)

    #77684

    Hades
    Keymaster

    Duzo osob zaczynajacych cwiczec przesadza i robi wszystko na maksa a drugiego dnia nie maga chodzic lun konczy się to powazna kontuzja !!
    jezeli zaczyna się od zera powinno się zaczynac umiarkowanie a nie od razu raptownie Q!!

    #77696

    Hades
    Keymaster

    Są też odwrotne pompki, rownie dobre na tricepsy

    #77703

    Hades
    Keymaster

    właśnie odwrotne pompki, to jest dobra rzecz, polecam wszystkim jak was znurzy robienie ich to dorzuczcie sobie jakis talerz np10kg i robcie z obci1żeniem…

    hee fajne można jeszcze do3o?yc pompki w wąskim uchwycie oraz tzw. pompki triceps wziete z fitness i wyglądaja tak: robisz normaln1 pompke i gdzy jestes na dole pochylasz się dotyłu tak zeby rece w nadgarstkach zgi1a i dotkn1a lokciami podlogi potem wracasz do swyklejpozycji i prostujesz rece do fazy wyjsciowej…NAPRAWDE FAJNE Ćwiczenie ALE MOMENTAMI TRUDNE

    #77815

    Hades
    Keymaster

    Pompek jest od groma rozne pozycje itp.Mozna je nazwac uniwersalnym cwiczeniem !!
    Ale jeszcze takich pompek co w fitnesie robia jeszcze nie robilem
    Wiec teraz jest na to odpowiednia pora! 😀

    #77839

    Hades
    Keymaster

    Przeciez ten trening moglaby by wykonywac osoba którą trenje od niedawna

    #77855

    Hades
    Keymaster

    O co chodzi o pompki je moze wykonywac kazda osoba nie zalezne os starzu !!
    A ten co ja podalem trening moga cwiczyc poczatkujacy ale tylko po czesci !! nie wszystkie ćwiczenia
    Poczatkujacy powinien się zajac treningiem ogolnorozwojowym !! o gdy juz nabierze doswiadczenia moze przejsc do kolejnej fazy !!

    #77902

    Hades
    Keymaster

    zgadzam się, że pompki są dobre – te nas poreczach też, ale jak dla mnie to głównie na rozgrzewke. Robienie 5serii po 20 powtórzeń w treningu masowym to chyba nienajlepszy pomysł. pozdr

    #77919

    Hades
    Keymaster

    Pompki są dobra rzecza ma rozgrzewke lub przed spaniem machnac sobie kilka seryjek lub z rana tez mozna ale na trening się zwykle pompki nie nadaja !! Dla poczatkujacych jest to bdb,ćwiczenie!!

    #77928

    Hades
    Keymaster

    Tytan wcale nie jest tak ja chodze juz 6 miechow na silke jestem juz karkiem wiec po co mam robic zwykle papki to dla mlodych…!!! A wlasnie nie jezeli kiedys zrobisz mase i bedziesz zezbil się to zwykle papki stana się twoim podstawowym cwiczeniem zaraz po wycisku!!! I wtedy nie będzie ah to dla mlodzikow jeszcze wspomnisz te slowa…

    I dlatego napisalem tytanowi co mysle o jeg podejsciu do papek zanim zacza chodzic na silke to mowil kumplom ja zrobie sto papek i byl z tego zadowolony teraz juz uwaza ze to ie dla niego bo juz wyciska itd…. ale papki zawsze beda dobre bo są swietnym cwiczeniem

    #77932

    Hades
    Keymaster

    Pompki są najlepszym cwiczeniem zwiekszjacym wydolność organizmu, przy ich wykonywaniu pracuje duża ilość mięśni (oczywiście jak wykonuje się je prawidłowo hehe) i są bardzo dobre dla wszystkich nie tylko dla amatorow i początkujących, ja np. macham je codziennie i dają mi du?1 frajde; różne rozstawienie r1k itd. mogą byc efekty!!

    #77943

    Hades
    Keymaster

    Moze zle sprecyzowalem odp.lub moze ty zle mnie odebrales !! Sorka
    Teraz uwaznie napisze:
    Welug mnie pompki są uniwersalnym cwiczeniem angazuja do pracy duzo czesc mięśni !!
    Jest to jedno z lepszych ćwiczenie :
    Ja gdy wstane macham i gdy ide spac tez macham pompki !!
    Ale gdy cwicze na silce mojej to robie inne ćwiczenie od zwyklych pompek !!
    Ale i tak uwazam ze pompki zasluguja na odznaczenie honorowe w sporcie silowym i nie tylk 🙂

    #78259

    Hades
    Keymaster

    hej pysia juz bylo duzo takich planow poszukaj sobie…….

    #78263

    Hades
    Keymaster

    są juztakie plany chyba nawet ja podawalem ale nie jestem pewien !!
    Tylko wystarczy poszukac 😆
    A jesli nicnie znajdziesz pamietaj : Pisz do mnie na GG 🙂

Wyświetla 16 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest