tzw. osle wspiecia

Ten temat zawiera 5 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6382

    Hades
    Keymaster

    byłby ktos 3askaw opisać jak wyglada to ćwiczenie ??

    wiem, że jest ono ćwiczeniem na łydki
    wykonuje je Radek Slodkiewicz podczas takiego treningu 3ydek:
    –> wspiecia na palce stojac
    –> wspiecia na palce na maszynie siedzac
    –> osle wspiecia

    jest to pewnie potoczna nazwa jakiegos znanego ćwiczenia ale nie wiem jakiego.

    #89917

    Hades
    Keymaster

    zginasz się w pol do konta 90 stopni, ktos ci wskakuje na ledzwie a ty robisz wspiecia na palkcach

    #89923

    Hades
    Keymaster

    Awiczacy pochyla się do przodu, opierajac się o lawke. Partner wskakuje mu na biodra. Z tym obciazeniem cwiczacy wykonuje wspiecia na palce, rozwijajac miesien brzuchaty łydki.

    w oslich wspieciach mozna także wykonywaa wspecia na piety (dobre na piszczele)

    najlepiej palce (lub piety) umiescia na jakims podwy?szeniu (np: na dużym talerzu-obciażniku) żeby był wiekszy zasieg ruchu

    My jak cwiczymy z bracholem to..:
    osoba (partner treningowy) którą jest jako obciazenie pod koniec wykonywanej serii blokuje rekoma o sufit tak by znacznie utrudnia cwiczacemu mozliwosa wykonania kolejnych ruchow, wtedy naprawde jest ciezko wykonaa kolejne ruchy i łydki ładnie dostaja
    polecam to rozwiazanie

    #89930

    Hades
    Keymaster

    ok dzieki
    pomogliscie

    #89956

    Hades
    Keymaster

    ciekawie to musi wygladaa 8) 8) 8)
    wykonujecie te ćwiczenie na siłowniż>

    #89957

    Hades
    Keymaster

    jak ktos wie OCB to dla niego nie jest to smieszne…

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest