W jakim wieku zaczaa ??

Ten temat zawiera 6 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat, 8 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #2396

    Hades
    Keymaster

    Tak wiec…
    Mam 17 lat, 185 cm wzrostu, 65 kg wagi… Na co dzien nie trenuje na siłowni, chodze tylko na basen raz w tygodniu, latem biega3em ok. 5 km dziennie… pozatym to nic (WF`u nie licze). Kiedyo trenowalem pół roku kajakarstwo, wiec miałem stycznooa z siłownią…
    To tyle tytułem wstepu…
    Moje pytanie brzmi nastepująco w jakim wieku najlepiej zacząć ćwiczyć na siłowni S3ysza3em, że jak się zaczyna zbyt wczeonie, to organizm dostaje w kooa, a efekty są małe… Ja nie chce siebie samego zażynaa, chce ćwiczyć dla zdrowia i w3asnej satysfakcji, wiec jeżeli jeszcze jestem za młody, to cierpliwie poczekam…
    aa jeszcze nie napisałem jak bym planowa3 ćwiczyć.. jeżeli bym zaczo3, to tak mniej wiecej 2-3 razy w tygodniu po 1,5 h + 1h basenik, po pewnym czasie lekka suplementacja…
    Z gory dzieki za odp.

    #87575

    Gromoz
    Uczestnik

    Awiczya można już nawet w wieku 16 lat, jednak nie należy wykonywaa ćwiczen, ktore obci1?ają kregos3up w pozycji pionowej.

    Ty jak najbardziej możesz już ćwiczyć…

    #87577

    Hades
    Keymaster

    Moim zdaniem mozesz jush omiało zacząć ćwiczyć, tymbardziej że miałes stycznooa ze sportem (bieganie, basen, kajaki, siłownia).

    Zacznij od treningu ogolnorozwojowego i z poczatku zrezygnuj z ćwiczen obci1?ających kregos3up albo je wykonuj ale z malymi ciężarami by nabrać troche techniki (martwy ciąg, wyciskania sztangi zza karku i z klatki w gore)

    #87578

    Hades
    Keymaster

    cwicz smiało jezeli jestes cierpliwy będzie spox

    #87679

    Hades
    Keymaster

    ćwiczyć można już nawet od 14 roku życia, tylko tak jak mowili moi przedmowcy, jak robisz biceps to rob go w modlitewniku, itp narazie nie polecam Ci robia martwego ciągu, na wszystko przyjdzie czas 🙂

    #87798

    Hades
    Keymaster

    nie…..poleca się cwiczyc na silowni od 16 roju zycia to jest to minimum w którym trzeba uwzglednic rodzaj ćwiczeń i plan……..w wieku 14 moze dojsc do uszkodzen mechanicznych organizmu kosciec się nadal rozwija o pod wplywem duzych obciazen moze dojsc do uszkodzen zwlaszcza stawowo i kregow…….

    #87808

    Hades
    Keymaster

    ale jak się cwiczy z głową to jest wszystko w po?1dku

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest