Wegle

Ten temat zawiera 33 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 4 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1697

    Hades
    Keymaster

    Powiedzielibyscie mi w jakich przykladowych produktach wystapeuja wegle proste (o wysokim indexie glikemicznym) , a w jakich zlozone o niskim indexie glikemicznym). Chodzi mi o takie produky jak np w których kaszach są jakie itp.

    #80824

    Hades
    Keymaster

    Nikt mi nie napisze ?? Co jest

    #80830

    Hades
    Keymaster

    proste to przede wszystkim owoce – najbardziej znane banany, ale mogą być wszystkie w zasadzie – w zastepstwie mogą być soki owocowe tylko nie s3odzone. Z3o?one w każdej kaszy w zasadzie – tu rownież najbardziej doceniony został jeden produkt – ryż. Njalepszy jest podobno br1zowy – nie ma aż takiej ro?nicy, żeby dokładnie sobie rozdzielaa
    .

    #80857

    Hades
    Keymaster

    dzieki .. przed treningiem zlozone po treningu proste tak ?

    #80886

    Hades
    Keymaster

    przed treningiem z 2h zło?one (100g. ryżu), zaraz po treningu proste (2 banany) i po powrocie do domu znowu zło?one (100g ryżu np.)

    #80893

    Hades
    Keymaster

    ja zaraz po treningu polecam 50g bilak serwatki + 20-30g glukozy

    #80895

    Hades
    Keymaster

    białko to podstawa, ale to temat o weglach

    #80896

    Hades
    Keymaster

    Są różne teorie ktore wegle jeść kiedy. Jednak najliczniejsza grupa jest zwolennikiem wegli złożonych przed treningiem a wegle proste by uzupe3nia bardzo szybko niedobor cukru we krwi po treningu.
    Cukry proste to np. soki owocowe, miod a cukry zło?one -> ryz, owoce…
    Jednak w diecie powinny dominowac bardziej cukry zlozone niz proste.

    Co do białka to nie od razu po treningu a dopiero z 20 minut po treningu bo białko zmarnujesz i dasz je na straty.

    #80906

    Hades
    Keymaster

    wielkie dzieki to mi bylo potrzebne..a białko musi byc tylko z servatki czy mogloby byc z np z tunczyka czy kurczaka

    #80912

    Hades
    Keymaster

    Cukry proste to np. soki owocowe, miod a cukry zło?one -> ryz, owoce…

    zlozone chyba warzywa nie owoce

    Co do białka to nie od razu po treningu a dopiero z 20 minut po treningu bo białko zmarnujesz i dasz je na straty.

    odrazu po treningu bilko serwatki + gliukoza zeby uzupelnic glikogen i aminokwasy

    #80914

    Hades
    Keymaster

    serwatki nie musi być, ale jest zdecydowanie najlepsze

    #80918

    Hades
    Keymaster

    spoko to wiem 🙂 🙂

    #80920

    Hades
    Keymaster

    po treningu bezposredniu z glukoza musi byc serwatak – w przeciwnym rasi ebedzie to co pisal pawel_xx

    #80937

    Hades
    Keymaster

    Niom Glukoza pomile przecietnia chodzi ??

    #80947

    Hades
    Keymaster

    2zlote za 200g ?

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest