Wejdz Indywidualne rozklady treningow

Ten temat zawiera 3 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Gromoz 17 lat temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6507

    Hades
    Keymaster

    Rozklady treningow dla kobiet.

    Rozklad treningu nr 1.
    System; 1-1-1-1-1-2
    Trening poprawiajacy sylwetke.
    Dzien 1; Wszystkie grupy mięśniowe
    Dzien 2; Odpoczynek
    Dzien 3; Wszystkie grupy mięśniowe
    Dzien 4; Odpoczynek
    Dzien 5; Wszystkie grupy mięśniowe
    Dzien 6; Odpoczynek
    Dzien 7; Odpoczynek

    #91620

    Gromoz
    Uczestnik

    Rozklady treningow dla poczatkujacych.

    Rozklad treningu nr 1.
    System; 2-1-2-2
    Dzien 1; Klatka, triceps
    Dzien 2; Brzuch, barki
    Dzien 3; Odpoczynek
    Dzien 4; Grzbiet, biceps
    Dzien 5; Lydki, uda
    Dzien 6; Odpoczynek
    Dzien 7; Odpoczynek

    Rozklad treningu nr 2.
    System; 2-1-2-2
    Dzien 1; Klatka, triceps
    Dzien 2; Grzbiet. biceps
    Dzien 3; Odpoczynek
    Dzien 4; Uda, lydki
    Dzien 5; Barki, brzuch
    Dzien 6; Odpoczynek
    Dzien 7; Odpoczynek

    Rozklad treningu nr 3.
    System; 1-1-1-1-1-2
    Dzien 1; Klatka, triceps
    Dzien 2; Odpoczynek
    Dzien 3; Barki, kaptury, uda, lydki, brzuch
    Dzien 4; Odpoczynek
    Dzien 5; Plecy, biceps
    Dzien 6; Odpoczynek
    Dzien 7; Odpoczynek

    Rozklad treningu nr 4.
    System; 1-1-1-1-1-2
    Dzien 1; Barki, uda, lydki
    Dzien 2; Odpoczynek
    Dzien 3; Plecy, biceps, przedramiona
    Dzien 4; Odpoczynek
    Dzien 5; Klatka piersiowa, triceps
    Dzien 6; Odpoczynek
    Dzien 7; Odpoczynek

    #91621

    Gromoz
    Uczestnik

    Rozklady treningow dla sredniozaawansowanych.

    #91622

    Gromoz
    Uczestnik

    Rozklady treningow dla zaawansowanych.

    Rozklad treningu nr 1.
    System; 2-1-2-1
    Dzien 1; Klatka, barki, brzuch
    Dzien 2; Grzbiet, lydki
    Dzien 3; Odpoczynek
    Dzien 4; Ramiona, brzuch
    Dzien 5; Nogi
    Dzien 6; Odpoczynek
    Dzien 7; Powtorzenie cyklu

    Rozk3ad treningu nr 2.
    System; 2-1-3
    Dzien 1; Klatka, biceps, lydki
    Dzien 2; Grzbiet
    Dzien 3; Odpoczynek
    Dzien 4; Nogi, lydki
    Dzien 5; Barki, triceps
    Dzien 6; Brzuch
    Dzien 7; Powtorzenie cyklu

    Rozklad treningu nr 3.
    System; 4-1
    Dzien 1; Przed poludniem – Nogi
    Dzien 2; Przed poludniem – grzbiet, po poludniu – biceps
    Dzien 3; Przed poludniem – czworoglowe ud, po poludniu – dwuglowe ud, lydki
    Dzien 4; Przed poludniem – klatka, po poludniu – triceps, brzuch
    Dzien 5; Odpoczynek
    Dzien 6; Powtorzenie cyklu

    Rozklad treningu nr 4.
    System; 3-1-2-1
    Dzien 1; Nogi
    Dzien 2; Barki
    Dzien 3; Grzbiet
    Dzien 4; Odpoczynek
    Dzien 5; Klatka piersiowa
    Dzien 6; Ramiona
    Dzien 7; Odpoczynek
    Dzien 8; Powtorzenie cyklu
    * Brzuch, lydki – cwiczone kazdego dnia treningu.

    Rozklad treningu nr 5.
    System; 2-1-2-1
    Dzien 1; Przed poludniem – grzbiet, po poludniu bicepsy
    Dzien 2; Przed poludniem – klatka, po po3udniu – triceps
    Dzien 3; Odpoczynek
    Dzien 4; Przed poludniem – czworoglowe ud, po poludniu – dwuglowe ud
    Dzien 5; Przed poludniem – barki, po poludniu – kark
    Dzien 6; Odpoczynek
    Dzien 7; Powtorzenie cyklu

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest