Wejdz Programy dietetyczne

Ten temat zawiera 0 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 2 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpis z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6506

    Hades
    Keymaster

    Dieta nr 1.
    color blackWartosci od?ywcze;
    — weglowodany 72%
    — białko 17%
    — tłuszcze 11%
    Posiłek I
    — 2 szklanki p3atkow pszennych
    — 250 ml odtłuszczonego mleka
    — 1 ciep3a bu3ka z 1 3y?ka mas3a orzechowego
    Posiłek II
    — 1 ciastko z p3atkow owsianych z rodzynkami
    Posiłek III
    — 1 plasterek pizyy serowej ze szpinakiem (pizza o srednicy 37 cm)
    — 1 pszenny rogal
    — 1 jogurt waniliowy odtłuszczony
    — 2 jab3ka
    Psiłek IV
    — 1 bu3ka z 2 3y?kami dżemu malinowego
    — 1 pomarancza
    Posiłek V
    — 170 g makaronu do spaghetti
    — 235 ml sosu pomidorowego
    — 2 3y?ki startego parmezanu
    — 100 g kurczaka
    — 1,5 szklanki mieszanych warzyw
    — zielona sa3ata z dressingiem odtłuszczonym
    Posiłek VI
    — 2 dunskie prece
    — 1 szklanka soku grejpfrutowego
    * Dieta jest przygotowana dla osoby ważacej ok. 65 – 70 kg chcacej zwiekszyć mase mięśniowa.

    Dieta nr 2.
    Wartosci od?ywcze;
    — weglowodany 60%
    — białko 30%
    — tłuszcze 10%
    Posiłek I
    — 3 jajka usmażone z jednym plasterkiem beztłuszczowego sera
    — 3/4 miarki p3atkow z rodzynkami i orzechami
    — 1 miarka chudego mleka
    Posiłek II
    — 1 pakiet zastepujacy posiłek (zawierajacy 24 gramy weglowodanow i 42 gramy białka) wymieszany z woda
    — 5 ciastek dietetycznych
    Posiłek III
    — 2 sredniej wielkosci s3odkie ziemniaki (po 225 gramow każdy)
    — 1/4 kilogramowy befsztyk (ważony przed przygotowaniem)
    Posiłek IV
    — 1 duża bagietka
    — 1/4 kilograma pokrojonej w plasterki piersi kurzej + musztarda lub beztłuszczowy majonez
    — 1 jab3ko
    Trening o godzinie 17.00
    Posiłek V
    — 1/4 kilograma piersi kurzej (ważone przed przygotowaniem)
    — 2 banany
    — 1 kajzerka
    Posiłek VI
    — 1 1/2 batonika wysokobialkowego
    — 1/3 kilograma soku owocowego
    * Dieta jest przygotowana dla osoby ważacej ok. 70 – 75 kg chcacej zwiekszyć mase mięśniowa.

Wyświetla 1 wpis z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest