Wielka Prosba

Ten temat zawiera 4 odpowiedzi, ma 3 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 4 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #9803

    Hades
    Keymaster

    Witam!Zapewne bylo juz duzo podobnych pytan ale jak przegladalem forum to nie znalazlem pelnej informacji! Czym rozni się gainer od białka  i którą odzywka jest zalecana kiedy? jesli chce zyskac troche masy (cwiczac oczywiscie), jestem raczej chudy to co polecacie ? i jesli mozna to poprosze o jakies przykladowe marki i nazwy odzywek! i ogolnie jakie inne odzywki moglyby mi się "przydac" ? Z gory wielkie dzieki za odpowiedz!!!

    #10970

    Hades
    Keymaster

    Gainer to mieszanka białko + weglowodany jeszcze zależy to od stosunku białka do weglowodanow, jak jest okolo pol na pol to jeszcze na taki gainer mowi się bulk. Natomiast białko to proteiny ktore potrzebne są do budowy mięśni, są ronego rozaju frakcje bialek, np. izolat, wpc, jajeczne, przeniczne,z soji, mieszanki tzw. Matrixy.Jesli chcesz nabrac masy ciała bo masz nie dowage to walisz gainera tzn. wkomponujesz go w diete. A białko wiadomo wtedy jak nie masz w posilku białka. Pozdro

    #10963

    pawik90
    Uczestnik

    a co daja weglowodany przy budowaniu masy ? jak chce zwiekszyc mase to nie powinienem duzo białka przyjmowac?

    #10958

    Hades
    Keymaster

    aby zsyntezowac 1g białka trzeba 24kcal, czyli 6g weglowodanow, z nadmiaru weglowodanow idzie masa tluszczowa, przy dobrym bilansie wegli i białka robimy mase mięśniowo tluszczowa

    #10481

    Bart 00 Devlin
    Uczestnik

    Ogólnie jeśli zależy Ci na masie mięśniowej niż na tłuszczu to bulk będzie odpowiedni, albo izolat białka po treningu. Jeśli chodzi o gainery to dla mnie najsensowniejszym rozwiązaniem zawsze był Jumbo od Sciteca bo konkretny skład, duże porcje i masa idzie.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.