wielki problem

Ten temat zawiera 12 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4885

    Hades
    Keymaster

    mam pewien problem dotyczacy mojej budowy:ogromne,przerosniete uda nie cwicze duzo i są bardzo umięśnione podobnie jak klata..
    ale …………….. mam bardzo chude rece drobne kosci nie weim co mam zrobic by mi rece przytyly, cwicze duzo dosc dużymi ciezarami nie wiem dajcie mi jakies rady co mam z ramionami zrobic a moze ja się nie nadaje?

    #44084

    Hades
    Keymaster

    podaj jakim planem jechales do tej pory i jakie techniki stosowales np. superserie itp

    #44083

    Hades
    Keymaster

    podaj swoj trening

    mozliwe ze za duzo cwiczysz i spalasz miesien

    #44082

    Hades
    Keymaster

    stosowalem rozne techniki malo jak i bardzo intensywne na ta partie rezultaty zawsze byly takie same……..od roku
    obecnie cwicze ramiona ostro codziennie 20 kg hantlami ……

    #44080

    Hades
    Keymaster

    Mam podobny problem ogolnie jestem dosc dobrze zbudowany ale rece są zdecydowanie za chude do ogolu. Pozostaje wiec cwiczyc i czekac wlasnie ulozylem sobie trening (post ponizej) i mysle ze efekty przyjda.

    #44079

    Hades
    Keymaster

    codziennie ??????? to zrob sobvie przerwe z tydzien a potem tylko raz max 2 razy w tyg ciwcz ramiona ty je poprostu przetrenowujesz i to jak :/

    #44076

    Hades
    Keymaster

    ramiona ostro codziennie 20 kg hantlami
    powodzenia..

    podaj swoj staz, napisz czy masz diete, rozpisz caly plan i napisz wymiary uda klatki i ramion(zobaczymy czy naprawde masz dysproporcje)

    #44074

    Hades
    Keymaster

    Nic dziwnego,ze rece ci nie rosna skoro katujesz je kazdego dnia!!!Takim sposomem mozesz jedynie przetrenowac lapy,o ile juz tego nie zrobiles….
    Rozpisz caly trening ramion!!!A nie jakies szczatkowe informacje.

    #44060

    Hades
    Keymaster

    mam 1,85 m wzrostu waze 82 kg
    obwod bicepsa w napieciu:35 cm
    klata:110cm
    udo:64cm

    mialem z pewnych powodow przerwe miesieczna w cwiczeniach
    plan treningowy musze sobie ulozyc na nowo,patrze na produkty zywnosciowe zawierajace duza ilość białka,trenuje od dwoch lat od roku intensywnie,stosuje kreatynę

    na bicepsy: uginanie przedramion stojac i siedzac

    #44057

    Hades
    Keymaster

    jak i kiedy te biedne ramiona maja rosnac jak caly czas je katujesz ?

    ile serii ile powt robisz na lapy ?

    #44048

    Hades
    Keymaster

    5 serii po 10 razy na kazda

    #43975

    Hades
    Keymaster

    mam jeszcze inne pytanie jak ktos mógłby odpowiedziec…….czy aby rozwinac obwod bicepsa do 40 cm musze inne partie ciała tez cwiczyc.czy jest to mozliwe czy tylko razem z wszystkim?

    #43971

    Hades
    Keymaster

    Arnie5 serii po 10 razy na kazda

    zrob tygodniowa przerwe i uloz nowy plan, napewno nie cwicz codziennie.
    dziwne pytanie ale z tego co napisales wnioskujeze zależy ci tylko na ramionach tak? pomysl jaka to będzie wygladalo, lapa 40 klatka 80? cwicz wszystko, ma wszystko byc proporcjonalnie

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest