Wielkie lapy?

Ten temat zawiera 51 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #7751

    Hades
    Keymaster

    siemano ;p chcialem zadac wam pytanie, cy wiecie moze jak rozwalic sobie lapy tak,aby byly one poprostu masywne w stosunku do reszty sylwetki

    niewiem cy zależy to w 100 % od genetyki , czy tez mozna tego jakos dokonac roznymi sposobami ;

    alezy mi bowiem na wlasnie masywnyh lapah, by wlasnie one podkreslaly moja sylwetke,mam dlugi biceps i tez jest lipa z tego powodu bo dluzej go buduje

    macie jakies sposoby albo rady o piszta
    thx pozdrawiam

    #73974

    Hades
    Keymaster

    Napisze ci 1 Faze którą powinienes wykonywac przez okolo 5 tygodni potem nastapic powinna zmiana ćwiczeń . A wiec :
    1. Uginanie z hantlami -1x 10,8,6,6,4,15;
    2. Uginania z hantlami naprzemiennie siedzac-1×10,8,8,6
    3. Uginania ze sztanga- 1x 12-40 lub 1 extra wolno ( 15-20 sekund unoszenie , 15-20 sekund opuszczanie )

    Jezeli bedziesz cwiczyl 2 razy w tyg. zastosuj się do tego . Slyszales napewno o super seriach wiec są i troj serie :
    1. Uginania na modlitewniku z prostym gryfem -3×8-10
    2. Uginania ze sztanga-3×8-10
    3. Uginanie z hantlami sposobem mlotkowym -3×8-10

    Podany program jest tylko sugestia . Jezeli bedziesz chcial mozesz go modyfikowac w zaleznosci od potrzeb . Najwazniejsze jest praca nad stymulowaniem mięśni i uzyskiwaniem maksymalnego napompowania , a nie poprostu odwalanie seri za seria. Proponuje rowniez abys nigdy nie konczyl treningu jezeli nie bedziesz czul , ze Twoje ramiona są bliskie rozerwania . Aby ta dodatkowa praca przyniosla efekty w postaci przyrostow odzywiaj się dobrze , trenuj ostro i odpoczywaj wystarczajaco dlugo . Powodzenia !!

    #73963

    Hades
    Keymaster

    zrob sobie ARMAGEDON 😀 kumpel teraz zaczal robic katuje się na silce ze lapami ruszyc po treningu nie moze

    #73937

    Hades
    Keymaster

    ja tam sobie taki trening robie na bicka i jak na razie to rosnie git:
    sztanga lamana na stojaco
    sztanga prosta na stojaco
    modlitewnik-sztanga prosta
    superseria

    #73919

    Hades
    Keymaster

    a moze ktos wie, jakie są techniki tworzenia wlasnego ciała ?
    chodzi mi o to ze jest cos takiego w kulturystyce ze jak koles zaplanuje sobie ze będzie mial wyjebane lapy do reszty to robi wszystko w tym kierunku i dochodzi do swojego celu_
    tylko ja wlasnie niewiem co oznacza slowowszystko

    #73916

    Hades
    Keymaster

    chodzi o to ze masz proirytet na dana grupe mięśniowa
    to znaczy ze albo trenujesz ja czesciej albo stosujesz jakies dziwne techiki programy (armagedon)

    ty narazie się skup na calosci – potem bedziesz dopracowywal detale

    #73911

    Hades
    Keymaster

    okis ale bylem ciekawy , jak się do tego zabrac ; bo wiem ze w kulturystyce wszystko mozna zrobic ze swoim cialem ;
    qrw,,szkoda ze niejestem super bogaczem , nazywali by mnie apteka i w wieku 23 lat wygladalbym jak typy z gazet

    marzenia ^^

    #73908

    Hades
    Keymaster

    oczywiscie chodzilo o priorytet

    jak się zabrac ?? zmienic plan treningowy, albo kupic synthol

    #73906

    Hades
    Keymaster

    aha ;/ a gdzie i za ile mozna dostac synthol,i czy maja to dilerzy polscy ?

    #73889

    Hades
    Keymaster

    boyy opamietaj się !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! za synthol ty się cchesz brac <wow> popatrz se jak Greg Valentinoi wyglada… albo pomysl co ci z mięśnia jak na nim 0 sily bedziesz mial!!

    #73886

    Hades
    Keymaster

    armaggedon i bombardowanie<——-sprawdz to z|0m…hah

    #73880

    Hades
    Keymaster

    ok ale powiem wam ze mnie kusi ;
    ps.valentino twgo ostro musial wbic ;
    ja kcem tylko wielkie lapki to znaczy jakies 50 cm i styka;p;p

    #73831

    Hades
    Keymaster

    Wiesz boyy z takim podjesciem to ty daleko nie zajdziesz…niecierpliwy jestes …

    Moja pieta achillesowa są wlasnie lapy…w porownaniu do innych partii wygladaja wrecz mizernie…Za jakies tam armageddony się nie chce brac, bo nie na wszystkich to dziala. Probowalem nawet superserie i guzik…nawet po krecie (jestem w 5 tyg syklu) poszly mi tylko 1 cm, co do reszty przedstawia się wrecz chuj…Taka mam genetyke, mój stary kiedys duzo cwiczyl i ma plecy jak stodola, a w lapie tylko 35.

    #73820

    Hades
    Keymaster

    heh…dasz rade ;
    a mi chodzi wlasnie o 2 rzeczy !! zeby albo !! po 1 miec wilelkie lapy do reszty,tak aby proporcje byly takie by lapy 1 rzucaly się w oczy i byly masywne do calosci albo: po2 rozbudowac sobie duza klate
    w moim przypadku i 1 i 2 hujowo idzie

    #73816

    Hades
    Keymaster

    Kiedys przeczytalem ze lapa rosnie rownomiernie z masa cial , tzn zeby w lapie poszlo z 1 centymetr to i miecha musi przybyc z 2 kg ile w tym prawdy to niewiem

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest