WIOsłówANIE

Ten temat zawiera 3 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #5051

    Hades
    Keymaster

    Nie wime co dać na plecy i po przegladnieciu paru postow wszyscy wymieniaja MC i wioslowanie… ale jak? chodzi mi o to czy na tych przyrzadach do wiosel(niby kajak) czy jakos inaczej z tymi sztangami i hamtlami jak to wszystko mam wygladac. Zawsze obile martwy i na wyciagu ale slabo cos czuje. ktore ćwiczenia najlepiej wchodza i jak je wykonac?
    pozdro

    #42710

    Hades
    Keymaster

    Wedlug mnie najlepsze ćwiczenia są na wolnych ciezarach czyli sztanga/hantle/drazek
    Jak wygladaja poszczegolne ćwiczenia masz w poscie Lee kiedys opisywal tam wszystkie ćwiczenia i byly obrazki
    na plecy sproboj czegos takiego:
    -Podciaganie na drarzku 3x max
    -Podciaganie sztangi w opadzie 20*12/18
    -Wioslowanie hantla 12/18
    -Wioslowanie siedzac na maszynie 12/18

    MC to zalerznie od Twojego wieku jest jak masz mniej jak 18 to nie polecam … a jak amsz wiecej to daj to na poczatek bo cizkie ćwiczenie to jest lub jak traktujesz po macoszemu te ćwiczenie na koniec

    #42708

    Hades
    Keymaster

    ja nie robie podciagania na drazku, bo odnosze wrazenie, ze przy tym biceps sporo pracuje, takie pytanie: czy rzeczywiscie sporo bic się meczy na tyle ze po podciaganiu za 2 dni nie mozna by go robic? zeby bylo dopowiedziane do konca wszystko robilem to dosc szeroko, ale tez bez przesady 80 cm, bo mam drazek w drzwiach niestety :/

    #42681

    Hades
    Keymaster

    Mr.Kid – nie myl wioslowania z cw na wioslach, czy wiosla są to 2 rozne oznaczenia. Olimp dal b.dobry schemat cw, jedynie mozesz wywalic ost cw. z braku sprzetu, arobic wyprosty tulowia na rzymskim krzesle <z braku laku mozesz się gdzies zaprzec> reszta jest OK. MC to cw dla bardziej zaawansowanych, dosc kontuzjogenne, dlatego odradzam.

    Adams – podciaganie na drazku na plecy to podciagaine w szerokim chwycie do karku or klatki. Racja pracuje bic ale nie w taki sposob jak ty się pewnie podciagasz. Na drazku w drzwiach będzie ciezko. Choc pociesze cie te cw rowniez rozwija plecy jednak w mniejszym stopniu. Meczy? to zależy ile się podciagasz i czy tylko to czy moze cw cale plecy itd..

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest