witam :(

Ten temat zawiera 23 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4224

    Hades
    Keymaster

    mam takie kilka pytan :
    1 hyba dobrze jak po treningu oblewam się goraca woda ?
    2 nie ma hyba ruznicy jak cwicze bary wyciskanie sztangi z za glowy i z klaty , cwicze siedzac a czy powinienem stac ?
    3 mam przyzad do ćwiczenia uscisku i pzredramieni (taka raczka na sprezynie) pisze cwiczyc 4 seria do oporu wiec pytanie takie czy cwiczyc mam codziennie ,czy lepiej w dni ktore tylko cwicze brzuch czyli wt,czw,N,i czy zrobic sobie pzrerwe dzien pzred treningiem przedramienia na silce ?
    z gory dzieki i pozdro

    #51205

    Hades
    Keymaster

    z Twoich pytan malo mozna wywnioskowac ale postaram się odpowiedziec…
    1.mysle,ze to w niczym nie przeszkadza.wwrecz relaksuje i odpoczywasz sobei troche.
    2.fajny plan z priorytetem na klate podal Lee i tam jest napsiane ,ze w czwartek robsiz klate gore ibarki wiec to nie koliduje ze soba wrecz w jakis posob cwiczac klate tez angazowales w to barki i to byla mała rozgrzewka.ja gdy cwicze wyciskanie za karku to siedze sobie opierajac ie o modlitewnik troche.
    3.mysle,ze to dosyc dobre ćwiczenie ale pewnie gora 2 razy w tygodniu je rob i chyab nie na maksa…przedramie to dosyc maly meisien wiec raczej szybko się regeneruje ale nie masensu z teo co slysalem go przeciazac.jak sobei robsiz przedramei to to ćwiczenie mozesz tam wbic jakos dodatkwoe na dobicie

    #51197

    Hades
    Keymaster

    mumin57 napisz to porzadnie bo nie rozumiem o co ci chodzi ( hyba !!CHYBA )
    co do cieplej wody to cieply prysznic po silowni/treningu zapobiega, a wlasciwie tylko ogranicza zakwasy na drugi dzien…

    #51118

    Hades
    Keymaster

    pytalem się tylko czy dobrze jest po treningu stosowac goracy prszync i dzieki za odpowiedzi (sory ze tak malo wyraznie ale nie mialem za duzo czasu na napisanie tego postu) no ale nie bylo najgorzej dzieki jeszcze raz i pozdro

    #51117

    Hades
    Keymaster

    jeszcze jedno jak zwiekszam ciezar to musze zmniejszac liczbe powtórzeń ?

    #51114

    Hades
    Keymaster

    jesli bardzo chcesz to nie musisz, ale sam się logicznie zastanow..
    jezlei w pierwszej serii podniesiesz 12 razy 80kg to keidy wnastepnej dolozysz do 90kg to rowniesz podniejesz tak samo dobrze technicznie ten ciezar 12 razy ?

    #51090

    Hades
    Keymaster

    nie no na klate rozumie to się zgadza ale np plecy jak dzwigne ciezar np 8 razy doloze znow pare kilo i znow mogę dzwignac 8 razy mogę tak robic czy nie zabardzo czy lepeij jak bym 7,6 razy dzwignol ? a o ile mogę najwiecej dodac kilo 5 ,10kg ?

    #51082

    Hades
    Keymaster

    -goraca woda pierwszy raz slysze… po teningu powinno się obelwac zimna woda , bardzoi zimna woda, to dobrze dzial na mięśnie, jak masz naderwany miesien to się tak robi , przeciez sportwocy i inni chodza do sauny gdzie się pomoca (czyli tu posrednio tytm etapem jest trening) a potem do lodowatej wody, zreszta masa komor krioterapicznych a tam sam chlod brrrr
    – na stoja obciazasz kregosup i mozesz sobioe pomoc w podrzucie nogami
    – te sciskacze tez kiedys kupil ale mozna je sobei darowac ba przy pozdnym treningu nie muszi dodatkow trenowac przedramienia
    – progresja to ejst tak zwikszasz ciezar a mniej powtórzeń, a jak dobrac ciezar tu tu masz w artukule co do tego (link nieaktualny)

    #51080

    Hades
    Keymaster

    przeciesz napisalem ze ciepla woda po treningu lagodzin skutki treningu takie jak zakwasy, to sprawdzone, przez nie jednego, przezemnie rowniesz bo sam tak robie..
    co do zimnej wody to masz racje ale tylko w przypatku salny..

    #51075

    Hades
    Keymaster

    Co do progresji, to po co robisz 8 powt. ciezarem, który mozesz machnac np. 15 razy??Ciezar dobieraj tak, zeby zrobic maksymalnie np. 10 powt., potem max 8 itd

    #51073

    Hades
    Keymaster

    to jak najpierw zimna a potem ciepla ?

    #51060

    Hades
    Keymaster

    to jak najpierw zimna a potem ciepla ?

    #51058

    Hades
    Keymaster

    sory za dwa posty aale poje…mi się

    #51057

    Hades
    Keymaster

    Po co piszesz dwa razy to samo???!! Co to za roznicaż? Ciepla woda cie zrelaksuje, zimna pobudzi, ciepla zlagodzi zakwasy, zimna zlagodzi bol w mięśniach, jezeli je np. naderwales.Tyle

    #51056

    Hades
    Keymaster

    no spoko bez nerwow dzieki za odp i pozdro

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest