Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 16 lat, 11 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Od jakiegos czasu cos mi wolno idzie masa wiec postanowilem usprawnic zmienic lekko diete:A wiec jest to tak napisze posilki i godziny uwzgledniajac w to szkole ocencie moja diete i pomozcie:
rano 8.10 I sniadanie:150g platkow+300ml mleka
10.45 IIsniadanie:100g chleba razowego+150g bia3ego sera do tego jakis ogorek pomidor
12.00 III obiad zupa gotowana na piersiach z kurczaka(taki chudy roso3ek)+100g ryżu,kaszy,makaronu
na 12.40 ide do szkoly i jem tak:
14.20 IV 75g chleba+25g sera zo3tego i 25g szynki z piersi kurczaka
16.15 V to co IV
wracam ze szkoly o 17.55 a we wtorki o 19.30 😡 i od razu po szkole ide na silke po silce jem posilek czyli tak o
20.00 VI 100g odzywki+300ml mleka i banan
21.00 jogurt 200g ma3y
21.30 jab3ko
22.00 150g piersi z kurczaka(gotowanej)
w sumie wychodzi mi 430wegli ok 180g białka i 45tłuszczy czyli sporo wiecej niz w poprzedniej diecie.Proszę o pomoc i z gory dzieki 😀
Aha i jeszcze z moich obliczen wynika że w tej diecie dostarczam ok.3100kalorii a potrzebuje 3500 wiec porad1cie co jak zmienic zeby bylo dobrze co dodac zeby zostaly zachowane proporcje i bylo te 3500kalori.to jak juz nie rosniesz to bez jakis odzywek raczej ci się nie uda
to jak juz nie rosniesz to bez jakis odzywek raczej ci się nie uda
No w sumie już ćwicze grubo ponad pół roku 8)
Ale jakbys przeczyta3 dokładnie to bys widział że mam odrzywke uwzgledniona po treningu i ja biore ❗wojtasso po pół roku to by się jakis planik przydało zmienic, nieuważasz, że to może być przyczytna mniejszych przyrostow 😀
do diety bym się nie miał o co przyczepić :spoko: zważywszy nawet na to, że jeszcze do szkoły chodzisz, do sniadania dodałbym jeszcze ze dwa jajka chociaż i szklane soku jakiegos kosztem mniejszej ilośći mleka.wojtasso po pół roku to by się jakis planik przydało zmienic, nieuważasz, że to może być przyczytna mniejszych przyrostow 😀 do diety bym się nie miał o co przyczepić :spoko: zważywszy nawet na to, że jeszcze do szkoły chodzisz, do sniadania dodałbym jeszcze ze dwa jajka chociaż i szklane soku jakiegos kosztem mniejszej ilośći mleka.
To co mam mniej mleka dać i jesc suche platki 😆
Jajko moze byc na luzie ale w sumie soku to nie bardzo mam ochote pic ale szklanka od czasu do czasu nie zaszkodzi tyle ze wtedy wegli za duzo będzie
A co do planu to juz jest zmieniony,ale od niedawna 😀 wiec zobaczymy❗ Aha reactor smiesznie gadasz Bez odzywek nie urosniesz 😆 zastanow się czlowieku 😀 🙂 ❗
napisałem kosztem mniejszej ilośći mleka jak bys sobie z tym wszystkim nie dał rady 😆
Mleko raczej zostawie w spokoju 😆 ale sok dodam.
ja tam platki szame z woda wrzuam do mikrofali i z minute są eleganckie platki(juz bez wody)do tego rodzynki i banan i gites sprawa+omlecik z 3 jajek mniam mniam i jakie odzywcze) pozdro
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.