Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez Hades 16 lat, 2 miesiące temu.
-
AutorWpisy
-
2004-12-19 dnia 16:58 #6580
Od jakiegos czasu cos mi wolno idzie masa wiec postanowilem usprawnic zmienic lekko diete:A wiec jest to tak napisze posilki i godziny uwzgledniajac w to szkole ocencie moja diete i pomozcie:
rano 8.10 I sniadanie:150g platkow+300ml mleka
10.45 IIsniadanie:100g chleba razowego+150g bia3ego sera do tego jakis ogorek pomidor
12.00 III obiad zupa gotowana na piersiach z kurczaka(taki chudy roso3ek)+100g ryżu,kaszy,makaronu
na 12.40 ide do szkoly i jem tak:
14.20 IV 75g chleba+25g sera zo3tego i 25g szynki z piersi kurczaka
16.15 V to co IV
wracam ze szkoly o 17.55 a we wtorki o 19.30 😡 i od razu po szkole ide na silke po silce jem posilek czyli tak o
20.00 VI 100g odzywki+300ml mleka i banan
21.00 jogurt 200g ma3y
21.30 jab3ko
22.00 150g piersi z kurczaka(gotowanej)
w sumie wychodzi mi 430wegli ok 180g białka i 45tłuszczy czyli sporo wiecej niz w poprzedniej diecie.Proszę o pomoc i z gory dzieki 😀
Aha i jeszcze z moich obliczen wynika że w tej diecie dostarczam ok.3100kalorii a potrzebuje 3500 wiec porad1cie co jak zmienic zeby bylo dobrze co dodac zeby zostaly zachowane proporcje i bylo te 3500kalori.2004-12-19 dnia 17:04 #92437to jak juz nie rosniesz to bez jakis odzywek raczej ci się nie uda
2004-12-19 dnia 17:09 #92439to jak juz nie rosniesz to bez jakis odzywek raczej ci się nie uda
No w sumie już ćwicze grubo ponad pół roku 8)
Ale jakbys przeczyta3 dokładnie to bys widział że mam odrzywke uwzgledniona po treningu i ja biore ❗2004-12-20 dnia 10:07 #92477wojtasso po pół roku to by się jakis planik przydało zmienic, nieuważasz, że to może być przyczytna mniejszych przyrostow 😀
do diety bym się nie miał o co przyczepić :spoko: zważywszy nawet na to, że jeszcze do szkoły chodzisz, do sniadania dodałbym jeszcze ze dwa jajka chociaż i szklane soku jakiegos kosztem mniejszej ilośći mleka.2004-12-20 dnia 13:28 #92484wojtasso po pół roku to by się jakis planik przydało zmienic, nieuważasz, że to może być przyczytna mniejszych przyrostow 😀 do diety bym się nie miał o co przyczepić :spoko: zważywszy nawet na to, że jeszcze do szkoły chodzisz, do sniadania dodałbym jeszcze ze dwa jajka chociaż i szklane soku jakiegos kosztem mniejszej ilośći mleka.
To co mam mniej mleka dać i jesc suche platki 😆
Jajko moze byc na luzie ale w sumie soku to nie bardzo mam ochote pic ale szklanka od czasu do czasu nie zaszkodzi tyle ze wtedy wegli za duzo będzie
A co do planu to juz jest zmieniony,ale od niedawna 😀 wiec zobaczymy❗ Aha reactor smiesznie gadasz Bez odzywek nie urosniesz 😆 zastanow się czlowieku 😀 🙂 ❗
2004-12-21 dnia 04:14 #92495napisałem kosztem mniejszej ilośći mleka jak bys sobie z tym wszystkim nie dał rady 😆
2004-12-21 dnia 04:19 #92497Mleko raczej zostawie w spokoju 😆 ale sok dodam.
2004-12-22 dnia 18:13 #92573ja tam platki szame z woda wrzuam do mikrofali i z minute są eleganckie platki(juz bez wody)do tego rodzynki i banan i gites sprawa+omlecik z 3 jajek mniam mniam i jakie odzywcze) pozdro
-
AutorWpisy
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.