Wolno mi cos masa idzie-pomóżcie

Ten temat zawiera 7 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 2 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6580

    Hades
    Keymaster

    Od jakiegos czasu cos mi wolno idzie masa wiec postanowilem usprawnic zmienic lekko diete:A wiec jest to tak napisze posilki i godziny uwzgledniajac w to szkole ocencie moja diete i pomozcie:
    rano 8.10 I sniadanie:150g platkow+300ml mleka
    10.45 IIsniadanie:100g chleba razowego+150g bia3ego sera do tego jakis ogorek pomidor
    12.00 III obiad zupa gotowana na piersiach z kurczaka(taki chudy roso3ek)+100g ryżu,kaszy,makaronu
    na 12.40 ide do szkoly i jem tak:
    14.20 IV 75g chleba+25g sera zo3tego i 25g szynki z piersi kurczaka
    16.15 V to co IV
    wracam ze szkoly o 17.55 a we wtorki o 19.30 😡 i od razu po szkole ide na silke po silce jem posilek czyli tak o
    20.00 VI 100g odzywki+300ml mleka i banan
    21.00 jogurt 200g ma3y
    21.30 jab3ko
    22.00 150g piersi z kurczaka(gotowanej)
    w sumie wychodzi mi 430wegli ok 180g białka i 45tłuszczy czyli sporo wiecej niz w poprzedniej diecie.Proszę o pomoc i z gory dzieki 😀
    Aha i jeszcze z moich obliczen wynika że w tej diecie dostarczam ok.3100kalorii a potrzebuje 3500 wiec porad1cie co jak zmienic zeby bylo dobrze co dodac zeby zostaly zachowane proporcje i bylo te 3500kalori.

    #92437

    Hades
    Keymaster

    to jak juz nie rosniesz to bez jakis odzywek raczej ci się nie uda

    #92439

    Hades
    Keymaster

    to jak juz nie rosniesz to bez jakis odzywek raczej ci się nie uda
    No w sumie już ćwicze grubo ponad pół roku 8)
    Ale jakbys przeczyta3 dokładnie to bys widział że mam odrzywke uwzgledniona po treningu i ja biore ❗

    #92477

    Hades
    Keymaster

    wojtasso po pół roku to by się jakis planik przydało zmienic, nieuważasz, że to może być przyczytna mniejszych przyrostow 😀
    do diety bym się nie miał o co przyczepić :spoko: zważywszy nawet na to, że jeszcze do szkoły chodzisz, do sniadania dodałbym jeszcze ze dwa jajka chociaż i szklane soku jakiegos kosztem mniejszej ilośći mleka.

    #92484

    Hades
    Keymaster

    wojtasso po pół roku to by się jakis planik przydało zmienic, nieuważasz, że to może być przyczytna mniejszych przyrostow 😀  do diety bym się nie miał o co przyczepić :spoko:  zważywszy nawet na to, że jeszcze do szkoły chodzisz, do sniadania dodałbym jeszcze ze dwa jajka chociaż i szklane soku jakiegos kosztem mniejszej ilośći mleka.
    To co mam mniej mleka dać i jesc suche platki 😆
    Jajko moze byc na luzie ale w sumie soku to nie bardzo mam ochote pic ale szklanka od czasu do czasu nie zaszkodzi tyle ze wtedy wegli za duzo będzie
    A co do planu to juz jest zmieniony,ale od niedawna 😀 wiec zobaczymy

    ❗ Aha reactor smiesznie gadasz Bez odzywek nie urosniesz 😆 zastanow się czlowieku 😀 🙂 ❗

    #92495

    Hades
    Keymaster

    napisałem kosztem mniejszej ilośći mleka jak bys sobie z tym wszystkim nie dał rady 😆

    #92497

    Hades
    Keymaster

    Mleko raczej zostawie w spokoju 😆 ale sok dodam.

    #92573

    Hades
    Keymaster

    ja tam platki szame z woda wrzuam do mikrofali i z minute są eleganckie platki(juz bez wody)do tego rodzynki i banan i gites sprawa+omlecik z 3 jajek mniam mniam i jakie odzywcze) pozdro

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest