Wszyscy mi mowia ?e mam 1le ulo?ony plan treningowy.POM

Ten temat zawiera 19 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat temu.

Wyświetla 16 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #89864

    Hades
    Keymaster

    Normalnie we1 sobie poczytaj plany treningowe s3awnych kulturystow to zobaczysz że oni stawiaja sobie jasne cele np. bede ćwiczyć głównie na tricepsa a mniej na łydki lub cos podobnego.

    ale ja widze że ty tych planow nie czyta3es to po pierwsze
    po drugie NIE PISZ DWOCH POSTOW POD RZ!D OPCJA EDYCJA
    po trzecie w twoich wypowiedziach panuje totalny chaos i niewiadomo o co ci chodzi
    po czwarte nie jestes jakims super przypadkiem żeby dla niego trzeba było specjalnie układac plan są gotowe-pe3ne plany i na kazdego działaja
    po pićte zak3adasz rownoleg3e posty i pytasz o to samo

    wiec napisz w 2 zdaniach o co ci chodzi

    #89865

    Hades
    Keymaster

    Zostawie Wasze wypowiedzi bez komentarza!
    A gdzie wolnosa słowa i poszanowanie mysli drugiej osoby 👿
    Porusze jeszce ten temat jutro bo mam teraz BARDZO DU—O RO—NYCH ZAJEA MIEDZY INNYMI NAUKA I ROBIENIE ZADAN DO SZKOLY gdyż oprocz wygladu chciałbym zostać kims z przys3oscia !!!
    U?ywam teraz obcji edytuj :
    A czy to jest grzech jak raz na jakis czas napisze dwa posty pod ?ad?
    A zdania może pisze dzisiaj bez sansu bo jestem strasznie wypompowany i mam do3a an maxa, a mimo wszystko chce mi się dyskutowaa z Wami!!!
    Jeszce się odezwe bo naprawde nie mam już czasu.

    #89866

    Hades
    Keymaster

    Zostawie Wasze wypowiedzi bez komentarza!
    A gdzie wolnosa słowa i poszanowanie mysli drugiej osoby 👿  Porusze jeszce ten temat jutro bo mam teraz BARDZO DU—O RO—NYCH ZAJEA MIEDZY INNYMI NAUKA I ROBIENIE ZADAN DO SZKOLY gdyż oprocz wygladu chciałbym zostać kims z przys3oscia !!!
    jak skonczysz kolego studia to porozmawiamy o byciu kims
    idz rob te zadania bo faktycznie bedziesz przegrany

    #89868

    Hades
    Keymaster

    pomijajac te cala wasza dyskusje:

    brugi – to, że zależy Ci najbardziej na klacie nie swiadczy, że musisz ja robia 3 razy w tygodniu i to jeszcze po 6 ćwiczen.

    po raz enty powiem: raz w tygodniu starczy (przy masie), ale naprawde solidnie !!!!

    #89898

    Hades
    Keymaster

    jak rozbudujesz za mocno klate a plecow nie będzie to wygladało niestetycznie a triceps przecierz buduje grubosa ramienia i pracuje podczas treningu barkow klaty i innych. Zadużo tych ćwiczen. Masz przecierz rozbudowaa mase mięśniowa a nie ja spalia. Klatka regeneruje się co najmniej 3 dni a ty ja robisz 2dni bez przerwy
    Wed3ug mnie najlepszy trening na mase to 3 dni w tygodniu np::::
    Poniedziałek
    KLata
    Wyciskaniew poziomie i w skosie , rozpietki
    2 partia to np brzuch lub nogi
    ¦roda
    plecy:
    wiosłowanie sztanga w opadzie przyciaganie sztangielek w opadzie , przyciaganie do drażka w szerokim uchwycie
    barki:
    wyciskanie sztangi za gLowy wznosy boczne przyciaganie sztangi do brody
    Piatek:
    triceps: wyciskanie sztangi po fracusku, francuskie wyciskanie hantelki w siadzie i przyciaganie drażka na wyciagu
    biceps
    21, uginanie ramion ze sztanga uginanie hantelki o kolano

Wyświetla 16 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest