Wyciskanie *Technika*

Ten temat zawiera 13 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat, 7 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6159

    Hades
    Keymaster

    Mam 4ytanie jak wy wyciskacie na 3awie p3askie ?
    Jak wyciskacie to jedziecie do konca czy tak jak np.Ronnie Coleman lub inni zawodowi kulturyoci.
    Chodzi czy aż blokujecie rece w 3okciu *ja tak nie robie* czy jedziecie do wiekszej po3owy ?
    Pozdro…Tytan

    #87823

    Hades
    Keymaster

    ja robie caly ruch dotykam klatki i potem do gory 31kcie blokuje ale nie na długo

    #87826

    Hades
    Keymaster

    ja robie tak jak jobel… sam Ronnie Coleman radzi tak wyciskać poczadkujacycm i sredniozaawansowanym

    #87830

    Hades
    Keymaster

    Ja to robie tak jak jobel i Olimp.

    #87834

    Hades
    Keymaster

    Ale z tego co wiem jeżeli blokujesz 3okcie to nie robisz wyciskanie dobrze co wi1że się z mniejszym napieciem mięśnia !
    Nie mowie ze jak do konca jest zła technika też jest dobra ale jak jestes z sztanga w gorze nie blokuje się 3okci !
    Każdy kulturysta znający się na tym powie tak jak ja !
    Tez robie prawie do konca nie blokując 3okci

    Jeżeli ktoś sądzi inaczej niech napisze posta ! 😀

    #87835

    Hades
    Keymaster

    Ja to sadze że 3okci się nie blokuje przy wyciskaniach na barki,natomist jezeli chodzi o klate cwiczac u siebie na silce nie spotkalem się z osoba tak robiaca.W gazetach w internecie czytalem o tym żeby nie blokow1a 3okci przy wypychaniu sztangi zza karku, wyciskaniu hantami na barki itp. natomiast o klacie nikt nie wspomnia3 dlatego dalej bede ćwiczyć tak jak ćwiczyłem.

    #87836

    Hades
    Keymaster

    ja tak robilem na poczatku…teraz jade tak : powoli opuszczam dotykam klatki i potem szybko do gory ale nie do pelnego wyporstu rak…. nie odbijam od klatki itd…. niekidy pompuje tj. opuszczam ale nie dotykam klaty tak jakies 1-2cm przed nia zatrzymuje i wypycham ale tak ze nie prostuje rak…duże ciezary i wiecie jaka pompa super ale trzeba zachowac technike………poczatkujacym polecam na poczatek nauczyc się techniki zobazcyc a atlasie ćwiczeń a potem zmieniac…..

    #87842

    Hades
    Keymaster

    a przy podnoszeniu na wycisk pomagacie sobie cialem ? bo np mój kumpel podnosi dupsko i dzieki temu wiecej wiciska

    #87848

    Hades
    Keymaster

    tzwn.mostkowanie…..kontuzjogenna technika, chociaz czesto spotykana

    #87868

    Hades
    Keymaster

    ja jade do konca bez blokowania r1k w 3okciach, bo po pierwsze blokowanie r1k w 3okciach to igranie z losem(moim zdaniem bardzo kontuzjogenny dla stawow 3okciowych sposoB) a po drugie przez blokowanie r1k nawet na chwile traci się co najmniej dwa dodatkowe powtorzenia w serii ale za to zwalniam przy opuszczaniu lub jak kto woli w fazie negatywnej.
    Ale jak juz sam Arnold zauważył wiele lat temu-NIE MA JEDNEJ I TYLKO JEDNEJ PRAWIDLOWEJ TECHNIKI WYCISKANIA (tym się pocieszam uzasadniając swoj sposob wyciskania 🙂 )
    I chyba te słowa pogodz1 wszystkich zwolennikow swojego prawod3owego sposobu wyciskania 😀
    pozdro 😀

    #87872

    Hades
    Keymaster

    wydaje mi się, że słowa grabbiego są owietna puentom do całego tematu
    dodałbym jeszcze, ze wpływ blokowania zależy przede wszystkim od cieżarow
    wiadomo początkującym to nie zaszkodzi
    a w miare ze wzrostem obciążen powinna (z regu3y) wzrastac tesh technika ruchu

    #87883

    Hades
    Keymaster

    A tak w ogole to by osiągnąć najlepsze rezultaty to chyba powinno się nie dotykaa klatki gryfem i nie blokowac 3ap w 3okciach.(Chyba )

    #87900

    Hades
    Keymaster

    baymann miałem taką nadzieje 😀

    #88189

    Hades
    Keymaster

    jest kilka mozliwosci mozna wyciskać wysoko jak i nisko ( chodzi o odlegoslosc od mostka) tazn albo do mostka albo nizej do sutow:D do mostka wyciskamy kiedy chcemy robic masowe tzn rozwinac lepiej klate wyciskajac torche nizej mozemy wycisnac troszke wiecej wiec stosuje się to na zawodach itp….
    wyciskac powinno się do kontaktu z klata (nie odbijac) oraz to wyprostowanych rak(zachowujemy rezerwe aby nie robic przepsrostow) 😀
    pozdro

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest