Ten temat zawiera 13 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez 
Hades 17 lat, 7 miesiące temu.
-
Wpisy
-
Mam 4ytanie jak wy wyciskacie na 3awie p3askie ?
Jak wyciskacie to jedziecie do konca czy tak jak np.Ronnie Coleman lub inni zawodowi kulturyoci.
Chodzi czy aż blokujecie rece w 3okciu *ja tak nie robie* czy jedziecie do wiekszej po3owy ?
Pozdro…Tytanja robie caly ruch dotykam klatki i potem do gory 31kcie blokuje ale nie na długo
ja robie tak jak jobel… sam Ronnie Coleman radzi tak wyciskać poczadkujacycm i sredniozaawansowanym
Ja to robie tak jak jobel i Olimp.
Ale z tego co wiem jeżeli blokujesz 3okcie to nie robisz wyciskanie dobrze co wi1że się z mniejszym napieciem mięśnia !
Nie mowie ze jak do konca jest zła technika też jest dobra ale jak jestes z sztanga w gorze nie blokuje się 3okci !
Każdy kulturysta znający się na tym powie tak jak ja !
Tez robie prawie do konca nie blokując 3okciJeżeli ktoś sądzi inaczej niech napisze posta ! 😀
Ja to sadze że 3okci się nie blokuje przy wyciskaniach na barki,natomist jezeli chodzi o klate cwiczac u siebie na silce nie spotkalem się z osoba tak robiaca.W gazetach w internecie czytalem o tym żeby nie blokow1a 3okci przy wypychaniu sztangi zza karku, wyciskaniu hantami na barki itp. natomiast o klacie nikt nie wspomnia3 dlatego dalej bede ćwiczyć tak jak ćwiczyłem.
ja tak robilem na poczatku…teraz jade tak : powoli opuszczam dotykam klatki i potem szybko do gory ale nie do pelnego wyporstu rak…. nie odbijam od klatki itd…. niekidy pompuje tj. opuszczam ale nie dotykam klaty tak jakies 1-2cm przed nia zatrzymuje i wypycham ale tak ze nie prostuje rak…duże ciezary i wiecie jaka pompa super ale trzeba zachowac technike………poczatkujacym polecam na poczatek nauczyc się techniki zobazcyc a atlasie ćwiczeń a potem zmieniac…..
a przy podnoszeniu na wycisk pomagacie sobie cialem ? bo np mój kumpel podnosi dupsko i dzieki temu wiecej wiciska
tzwn.mostkowanie…..kontuzjogenna technika, chociaz czesto spotykana
ja jade do konca bez blokowania r1k w 3okciach, bo po pierwsze blokowanie r1k w 3okciach to igranie z losem(moim zdaniem bardzo kontuzjogenny dla stawow 3okciowych sposoB) a po drugie przez blokowanie r1k nawet na chwile traci się co najmniej dwa dodatkowe powtorzenia w serii ale za to zwalniam przy opuszczaniu lub jak kto woli w fazie negatywnej.
Ale jak juz sam Arnold zauważył wiele lat temu-NIE MA JEDNEJ I TYLKO JEDNEJ PRAWIDLOWEJ TECHNIKI WYCISKANIA (tym się pocieszam uzasadniając swoj sposob wyciskania 🙂 )
I chyba te słowa pogodz1 wszystkich zwolennikow swojego prawod3owego sposobu wyciskania 😀
pozdro 😀wydaje mi się, że słowa grabbiego są owietna puentom do całego tematu
dodałbym jeszcze, ze wpływ blokowania zależy przede wszystkim od cieżarow
wiadomo początkującym to nie zaszkodzi
a w miare ze wzrostem obciążen powinna (z regu3y) wzrastac tesh technika ruchuA tak w ogole to by osiągnąć najlepsze rezultaty to chyba powinno się nie dotykaa klatki gryfem i nie blokowac 3ap w 3okciach.(Chyba )
baymann miałem taką nadzieje 😀
jest kilka mozliwosci mozna wyciskać wysoko jak i nisko ( chodzi o odlegoslosc od mostka) tazn albo do mostka albo nizej do sutow:D do mostka wyciskamy kiedy chcemy robic masowe tzn rozwinac lepiej klate wyciskajac torche nizej mozemy wycisnac troszke wiecej wiec stosuje się to na zawodach itp….
wyciskac powinno się do kontaktu z klata (nie odbijac) oraz to wyprostowanych rak(zachowujemy rezerwe aby nie robic przepsrostow) 😀
pozdro
Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.