Wydajnosc

Ten temat zawiera 3 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 14 lat, 3 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisy z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6001

    Hades
    Keymaster

    Witam ujestem nowy na forum;/u / 0 / W zwiazku z tym ze cwicze od jakiegos czasu – pares miesiecy ok 5mc. tak powazniej codziennie z tendencja wzrostowa – ciezar. I wiadomo jak to jest nachodza mnie pierwsze czarne mysli czy te ćwiczenia maja jakas efektywnosc. Wiadomo zyly się naprezaja wychodza, pot rosi skronie a efektow jakos malo jest … / 0 / Na bicepsy np. robie mase powtórzeń hantlami 12kg. Raczej nie ilośćiowo a czasowo do 5 min pare razy dziennie(treningi rano, popoludnie). Wyciskanie to samo – tam jakies postepy są bo zwiekszylem ciezar ostatnio. Dodatkowo znalazlem bardzo interesujace ćwiczenie ostatnbio nie wiem moze wy macie jakas nazwe na to – generalnie chodzi o rozciagniecie klatki i poprawe mięśni zeber. kladzie się plecami wpoprzek lawki wyciaga jak w mostku na stojaco – w reku hantla i takie sklony jak w brzuszkach tylko do malej wysokosci / 0 / Mam nadzieje ze dobrze opisalem to.Dziala bardzo, bo juz po pierwszej serii mialem zakwasy.Dzis pojawila mi się mysl ze moze musze jakas Silownie z trenerem znalezc moze ja trenuje niewydajnie… kopara opadla.Moze ciezary za male – bo ilość powtórzeń to chyba nie.Czym mogę wzbogacic trening ew. gdzie znalezc jakis fajny schemat. Skupićm się raczej na gornej partii. Dol na razie wylaczam w sensie oszczedzam bo tutaj bede nadrabial bieganiem. pozdrawiam /ph34r.gif :ph34r: 0 ph34r.gif /

    #32701

    Hades
    Keymaster

    Zapomnialem dodac ze mam chyba jakies inne mięśnie niz wiekszosc kolesi zawsze mnie to zastanawialo. Ne jestem raczej mocnej budowy mięśnie raczej niewielkie. ALE wiele razy dawalem sobie rade z ciezarami z krorymi mieli problemy ludzie o mocniejszej budowie – zawsze mie to zastanawialo dlaczego tak jest. pozdrawiamT

    #32699

    Hades
    Keymaster

    skoro jestes nowy- poczytaj artykuly na stronie i tematy podwieszone dotyczace metod treningowychpoza tym dziwne zdanie napisales z tym ze ciezar za maly bo powtorzenia raczej nieciezar ma byc tak dobrany zebys w ostatniej serii nie mogl zrobic wiecej niz np 10 powtórzeń

    #32633

    Hades
    Keymaster

    A rozpisz twoj caly plan na poszczegolne dni, bo z tego co widze to chyba nie utrzymujesz calkowitej zasady treningu:>trening znajdziesz na forum tylko troche poprzegladaj tematy.

Wyświetla 1 wpisy z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest