Wytrzymalosc

Ten temat zawiera 6 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 11 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #9782

    Hades
    Keymaster

    Witam mam nastepujace pytanie jak powinienem dobierac serie i powtorzenia jezeli chce zwiekszyc wytrzymalosc mięśni bowiem robilem duże ilośći serii i powtórzeń przy malych lub srednich obciazeniach ale to nie dalo porzadanego rezultatu. Przy okazjii mam tez pytanie dotyczace stosunku masy do sily bo cwiczac dużymi ciezarami wzrastala mi masa choc nie uzywam zadnych suplementow a sila nie bardzo bo maxymalny ciezar jaki moglem podnies pozostawal w miare staly jak wiec zwiekszyc sile juz posiadanej masy mięśniowej?

    #11103

    Hades
    Keymaster

    zacznijmy od tego czemu twierdzisz ze wytrzymalosc mięśniowa nie wzrosla jak to sprawdzales ??.A jezeli chodzi o sile i mase to są dwa rozne treningi przy masie zakres powtórzeń wynosi od 12 do 6, a natomiast w sile od 6 do nawet 1 powtorzenia. treningi sprawdz w podwieszonych.

    #11102

    Hades
    Keymaster

    Skoro chcesz miec wiekszy przyrost masy niz sily to powinienes zastosowac tzw trening silowy, w którym operuje się dużymi ciezarami wykonujac malo powtórzeń i robiac dlugie przerwy

    #11101

    Hades
    Keymaster

    Urg on chce zwiekszyc sile masy ktoa ma a nie mase.

    #11097

    Hades
    Keymaster

    sorka zle napisalem mialo byc wiekszy przyrost sily niz masy ;D ale juz nie mogę wyedytowac

    #11096

    Hades
    Keymaster

    spoko spoko 😀

    #11082

    Ph0t0n
    Uczestnik

    Dzieki. aha a wytrzymalosc sprawdzilem tak ze nie wzrosla maxymalna liczba powtórzeń ktore moglem wykonac danym ciezarem.

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.