Xpand- Relacja

Ten temat zawiera 60 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 15 lat, 9 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4993

    Hades
    Keymaster

    Srodki: Xpand Dinamize duza pucha i troche Mono Vitalmaxa mam ale to nie za duzo tego ok 150-200g- resztki

    Typ Treningu: HST z naciskiem na rece
    -Wyciskanie na plasko
    -Wyciskanie na skosie
    -Sciaganie za plecami
    -Sciaganie do klatki
    -Uginania hantlami stojac
    -Uginanie na modlitewniku (prostym gryfem)
    -Uginanie w podporze o udo
    -Uginanie kratownica siedzac
    -Uginanie gryfem prostym stojac za glowa
    -Sciaganie drazszka na wyciagu
    -Wyciskanie na barki z przed klaty
    -Unoszenie hantli w bok
    -Podciaganie na kaptury sztangi
    -Pryzsiady
    -Wspiecia na maszynie

    Xpanda dostalem dopiero w ostatni dzien 15-stek tak wiec od samego pcozadku go nie jjem. Zaczalem go 20.01.2006

    Dawkowanie:
    Dni Treningowe:z rana przed sniadaniem 1 porcja+ 1 porcja po treningu+5g mono
    Dni Nietreningowe:1 porcja z rana przed sniadaniem+ 5g mono

    Dieta:Jem 5 razy dziennie staram się jesc wartosciowe produkty.

    Efekty na obecna chwile: Juz po 1 dawce czulem wiecej energii na treningu i ladna pompe. Energii nawet aż za duzo bo po skonczonym treningu mialem ochote jeszcze jeden zrobic i tak pokusilem się na 2-3 seire dodakowe na rece taki wybryk

    ps:produkt zakupiony u PowerBena hrhr

    #43183

    Hades
    Keymaster

    no czekamy na relacje

    ja bym bral xpanda przed treningiem a po treningu mono
    zeby byl kop do treningu, a zreszta tak się go powinno stosowac 😀

    #43023

    Hades
    Keymaster

    no Proszę i Oli się skusil na HST :

    XP bierz pol porcji rano, porcje przed treningiem i pol porcji 30-45min po treningu.
    bezposrednio po treningu pij gainera.

    #42822

    Hades
    Keymaster

    hrhr no skusilem się ale nie jestem nadal pewny do tego ale coz 😀 zobaczymy co to z tego będzie : jak narazie jest good bo w 15stkach jak sprawdzalem maxy bylo 95kg na klate a teraz jest 100kg i to zanim Xpanda wzialem (niechwalac się) to mysle ze w wyciskaniu do 140kg wroce 😀

    hmmm dzieki tMQ za uwage ebde tak bral a w dni nietreningowe brac normalnie 1 porcxje przed sniadaniem ?

    #42776

    Hades
    Keymaster

    no Oli abys wrocil w taki stan jak na fotkach po cyklu :D:D:D

    #42758

    Hades
    Keymaster

    heh juz prawie wrocilem jeszcze tylko 0,5kg mi brakuje

    #42737

    Hades
    Keymaster

    szalejesz 😀 jak zobacze foty to uwierze Oli :D:D:D

    #42721

    Hades
    Keymaster

    hehehe HST jeast zajebiste. a jak się jeszcze robi na zmiane z treningiem dzielonym tez na zasadach HST, to juz wogole poezja

    w nietreningowe 2x dziennie po pol miarki

    #42704

    Hades
    Keymaster

    jak to dzielony na zasadach hst? rozjasnij troche….

    #42700

    Hades
    Keymaster

    o ile dobrze kojarze chodzi o dzielony na zasadzie stalej progresji ciezaru…czy tak TMQ??

    no OLI pogratulowac

    #42686

    Hades
    Keymaster

    tak o to chodzi. ustalamy sobie, ze za 6 tyg robimy takim i takim ciezarem. pierwsze treningi beda lekkie, ale miesien będzie pobudzany. patrzcie co robia trojboisci.

    #42654

    Hades
    Keymaster

    ”lekkie zesjscie z tematu, ale te pierwsze treningi na hst są naprawde nudne”;/
    dzis skonczylem hst, nie robilem negatywow, bo juz niewyrabialem tak chciałao się dzielonego;

    #42601

    Hades
    Keymaster

    jak wrazenia i efekty ?

    #42564

    Hades
    Keymaster

    Roqui nie ma co chwalic dnia przed zachodem slonca na koniec się zobaczy czy warto bylo ten HST robic
    a wczoraj się wkurzylem grrr :/ nie wiem czemu po treningu mnie glowa zaczela bolec i jakies nudnosci nie mialem im przez to ominalem 2 posilki :/ grrrrrr dzis juz jest oka ale szkoda wczorajszego dnia

    #42560

    Hades
    Keymaster

    zajebiste uczucie gdy jestes caly spompowany;
    tylko te pierwsze 4 treningi na 10 i 15-tkach są za slabe dla mnie;/
    poprawila się wytrzymalosc, sila…. dokladnie nie wiem ile bo nie sprawdzalem, ale czuc roznice jak weszlem na dzielony no i separacja barkow się poprawila;

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest