za du?o albo za mało

Ten temat zawiera 22 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 10 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6445

    Hades
    Keymaster

    Uk3adajac sobie diete lepiej jest mieć czegos (np.białka) za dużo czy za mało?Tylko mi nie piszcie że lepiej jak będzie rowno (tyle to ja sam wiem) chodzi mi o to co jest lepsze (chce wybrać mniejsze zło).

    #90827

    Hades
    Keymaster

    w twoim przypadku lepiej byłoby jakby było za dużo.

    oczywiscie zależy to od celu diety.

    #90828

    Gromoz
    Uczestnik

    Jeżeli chcesz budowaa mase – to lepiej za dużo, jesli chcesz rze1bia – to mniej…

    #90830

    Hades
    Keymaster

    jade na mase!!
    a jak będzie za dużo tłuszczy tj. o 50% za dużo

    #90831

    Gromoz
    Uczestnik

    To przybedzie Ci troche tłuszczyku tu i tam… ale od czego są oeroby no nie :

    #90832

    Hades
    Keymaster

    d00d, rozpisz sobie diete tak abys dostarczal 7g wegli 2.3g białka i 1g nnkt na KMC i będzie SI

    #90845

    Hades
    Keymaster

    a może być tak tMQ:
    weglowodany 403 g
    bialko 225 g
    tłuszcze 156 g
    Mam 16 lat waze 74 kg. i mierze 189cm nastawiony jestem na szybki przyrost masy!!!

    #90850

    Hades
    Keymaster

    Z czego nazbiera3es tyle białkaż?
    Rozpisz swoja diete……

    #90852

    Hades
    Keymaster

    Jak kogos interesuje moje dieta to własnie przed chwila ja skończyłem:

    [link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne]

    #90857

    Hades
    Keymaster

    ty jestes raczej hardgainerowcem
    wiec tłuszcze bez problemowo spalisz
    koncentruj się na weglowodanach i białkach by była ich odpowiednia ilość a bedziesz puch3 8)

    #90910

    Gromoz
    Uczestnik

    t3ron – białko ma wporzo;

    74kg x 3g białka 222

    Wegle; powinienes mieć 518 g

    #90931

    Hades
    Keymaster

    Wegle; powinienes mieć 518 g
    Czy aby na pewno według moich wyliczen to i tak mam już o dokładnie 110 g wegli za dużo czyli o 37% za dużo.A licze3em ze specialnego programu di liczenia potrzebnych wegli, biała i tłuszczy ❗
    Podeprzyj swoja wypowiedz czyms .

    #90934

    Hades
    Keymaster

    Proste dzienne zapotrzebowanie na wegle to ok. 6-7g na kmc.
    Czyli u ciebie444-518.

    #90935

    Gromoz
    Uczestnik

    Zgadzam się z tMQ, że powinienes mieć 7 g wegli, wiec prosto obliczya; 74 kg x 7 g wegli 518 g.

    #90938

    Hades
    Keymaster

    A wzieliscie pod uwage ze ja jade na szybki przyrost masy??!!

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest