za du?o albo za mało

Ten temat zawiera 22 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 17 lat temu.

Wyświetla 16 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #90940

    Hades
    Keymaster

    A wzieliscie pod uwage ze ja jade na szybki przyrost masy??!!

    no własnie..

    #90943

    Hades
    Keymaster

    Ja tego nie rozumiem mam według mnie naprawde dobry program do obliczania zapotrzebowania w diecie i na nim opieram swe wnioski.
    A można wiedzieć na czym się Wy sugerujecie

    Z tad mam ten programik!!!:
    [link/zdjęcie usunięty/e (linki/i nieaktualne]
    Kurcze cos nie działa
    Hmmm to może tak:
    ilość sztuk waga 1 sztuki weglow % białko % tłuszcz % weglow g białko g tłuszcz g
    paczka ryżu 1 125 77 7,5 1 96 9 1
    kawalek chleba razowego 6 30 55 7,5 1,5 99 14 3
    jajko 2 60 0 12,5 10,8 0 15 13
    mleko 1 200 4,7 3 0,1 9 6 0
    bialko z jaja kurzego 2 60 2 22 1
    orzeszki ziemne 1 100 20 25 51
    kasza gryczana 1 100 69 13 3
    makaron czterojajeczny 1 100 76 12 3
    s3onecznik-nasiona 1 100 25 25 44
    polendwica sopodzka 1 100 1 20 9
    szynka z indyka 1 100 0 17 2
    ser twarogowy chudy 1 100 4 20 0
    ser zo3ty Kasztelanski 1 100 1 27 26
    SUMA g 403 225 156
    Zapotrzebowanie g 293 220 98
    Realizacja zapotrzebowania % 137 102 160

    o tak może być!!

    #90945

    Gromoz
    Uczestnik

    A Ty myslisz, że mase zbudujesz tylko na bia3ku i tłuszczach ? Do tego potrzebne są tesh weglowodany.

    Jak ktos napisał; Białko to ceg3y, a weglowodany to cement.

    Wiec jesli chcesz zbudowaa mięśnie, to musisz jesa zarowno białko, tłuszcze jak i weglowodany.

    W każdym gainerze typowym na szybki przyrost masy stosunek białka do wegli wynosi ok. 1:4 lub 1:5. My Ci proponujemy zamiast 2 to 3 g białka – wiecej o 1 g (lepiej wiecej niż mniej). Ale weglowodany możesz przeliczya tak, jakbys brał 2 g białka, czyli 7 g Ci wystarczy.

    Dlatego;
    Białko; 74 x 3 222 g
    Wegle; 74 x 7 518 g

    #90946

    Hades
    Keymaster

    Psyyyyyyyyyyyyy to czemu te dałny robia wadliwe programy 👿 ❗
    Zaraz na maila wysle ci standart wersje tego progrmiku i moja wersje, stykaż?

    #90951

    Gromoz
    Uczestnik

    Ok, to przeslij mi to na meila.

    #90958

    Hades
    Keymaster

    To może mi go podasz (wys3a3em ci PW ale 0 reakcji) nie ma tam za3acznika musisz mi podac normalnie maila.

    #90960

    Gromoz
    Uczestnik

    Nie doszła do mnie ?adna PW.

    To jest mail;

    gromoz@wp.pl

    #90963

    Hades
    Keymaster

    W3asnie poszło w swiat a raczej do Ciebie!!

Wyświetla 16 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest