Zapotrzebowanie na węglowodany

Ten temat zawiera 15 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6340

    Hades
    Keymaster

    Mam pytanko, mianowiecie jakie jest takie srednie zapotrzebowanie na weglowodany chodzi mi o ilość w gramach na kilogram masy ciała. ❗

    #89412

    Hades
    Keymaster

    Zależy od celu. Chcesz nabrać masy, siły czy może zrzucia zbedny balast???
    Ogolnie to:
    Masa- 5-6 na kmc.
    Si3a – 3,5 – 4 kmc
    Rze?ba – 3- 4 kmc

    #89479

    Hades
    Keymaster

    A na białko jak to tam jest???
    A własnie i mam jeszcze jedno pytanko a nie chce nowego tematu zak3adaa powinno się jesa samo białko od jajka czy ?o3tka też bo każdy ma podzielona opinie i już sam nie wiem jak to jesa,a nie powiem lubie se zjesa troche jajek 😀 .

    #89505

    Hades
    Keymaster

    cale jajka

    bialko:
    masa/sila 2.5-3g
    rzezba 3-4g

    #89513

    Hades
    Keymaster

    całe jajko to podstawa 😀
    ale jak cwiczysz na rze1be to poleca3bym jednak samo białko 😀

    #89732

    Hades
    Keymaster

    cale jajka

    bialko:
    masa/sila 2.5-3g
    rzezba 3-4g
    CZy te 2,5-3g to nie będzie za dużo jak dla mnie mam 16 lat nie chce przebialkowaa wiec nie wiem czy to napewno jest tak??

    #89735

    Hades
    Keymaster
    #89736

    Hades
    Keymaster

    Dzieki ale mi chodziło o to czy jedzac tyle białka nie przedobrze i nie przebialkuje?

    #89755

    Hades
    Keymaster

    najwyzej bedziesz pierdzial duzo nie nie jest to za duzo. sportowcy wymagaja wiecej kalorii.

    #89772

    Hades
    Keymaster

    najwyzej bedziesz pierdzial duzo  nie nie jest to za duzo. sportowcy wymagaja wiecej kalorii.
    Z pierdzeniem trafi3es w 10 😀 bo czytalem że za duża ilość białka może zaszkodzia a, czy w moim wieku to zapotrzebowanie jest takie samo(mam 16 lat)Staram się dziennie spożywać ok od 120g-180g białka waże 60kg.I ok.300-360g weglowodanow.
    A jakie jest zapotrzebowanie na tłuszcz??Nie wiem ale obstawia3 bym ok.1g na kg masy ciała,ale napiszcie mi bo nie jestem pewien.Pozdro

    #89831

    Hades
    Keymaster

    1g nienasyconych kwasow tluszczowych będzie good. kup lakcid i neopankreatyne i po baczkach

    #89843

    Hades
    Keymaster

    neopankreatyne
    co to za specyfik ?

    #89847

    Hades
    Keymaster

    1g nienasyconych kwasow tluszczowych będzie good. kup lakcid i neopankreatyne i po baczkach
    No tak ale w wiekszosci produktow znajduja się i tłuszcze nasycone i nienasycone wiec to nie będzie takie 3atwe

    #89851

    Hades
    Keymaster

    pomaga w zwalacznaiu bakow, dodatkowe enzymy trawienne bodajze

    #89859

    Hades
    Keymaster

    Baki jakos prze?yje 😀 a to co pisałes wczesniej to chodziło ci o kreatynę bo tak tam naklika3es że nie mogłem tego rozszyfrowaa na poczatku 😀

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest