zdziwienie..pliska o pomoc

Ten temat zawiera 8 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 5 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #4940

    Hades
    Keymaster

    witam,mój problem jest o moja wagę, ale zaczne od opisania mojej diety.

    Jestem juz po tygodniu diety :
    godz. 7.00 – 100g platki owsiane gorskie, 200ml mleka 2%

    godz. 10.00 – kanapeczki z miesem o wyzszej zawartosci białka ( czasem poledwica,grube plastry lub mielonka turystyczna to zależy) + 200ml mleka z odrobinka massXXL + niewielka ilość carbo.

    godz.13.00 – 100-120g ryżu bialego + miesook.100g(kurczak bez skory,watrobka lub ryba) troszke oleju

    godz.16.00 – 100-120g ryżu bialego + mieso(jak powyzej) lub zamiast tego wszystkiego makaron 2jajeczny ok.120g +czasem mieso,czasem jajeczko,zależy jak stoja zapasy w lodoweczce 😆

    godz.19.00 – kanapeczki + 2 jajka

    godz. 20.00 – 21,15-30 – trening

    godz.22.00 – Mass XXL 30g + carbo 70g

    godz.22.30 – twarog 100g
    woda – ok.2 litry na dzien moze 2,5.wiecej nie pomieszczam 😆

    Sek w tym, ze czuje się jakbym chudl, bo strasznie mi się wysuszyly rece w nadgarstkach, i ogolnie czuje się mniejszy zamiast….bardziej pulchniejszy Nie jestem pewien moze to wina diety, wiec zwracam się z prosba o ewentualne naprowadzenie mnie na dobra droge, moze cos z tym treningiem, tylko ze lubie wlasnie w tych godzinkach, bo wczesniej, to raczej mam duzo zajec.
    Mam tez pytanie, czy mozliwe jest abym po prostu zareagowal tak (tzn.mój organizm) na sposob odzywiania ? Czyli czy to mozliwe aby byl to stan przejsciowy?
    Drugoe pytanie jest apropo białka, jak się duzo czyta,a potem rozmawia z roznymi osobami mozna się troche rozkojarzyc o te cale białko tzn. tutaj jest uwazane za glowny czynnik przyrostu masy mięśniowej (na forum ale nie tylko) a jednak slysze od niektórych, ze gdy spozywa się duzo białka, zamiast tyc się..chudnie, co to ma wiec znaczyc, bo ja zawsze bylem przekonania, ze się tyje, ale jak się slyszy takie rzeczy mozna miec watpliwosci.

    Kazda porada sieprzyda,chetnie przeanalizuje 😀

    Pozdrawiam wszystkich forumowiczow.

    #43597

    Hades
    Keymaster

    Nie napisales niestety swoich wymiarow,ale sadze ze moze to byc powod:
    a)wczesniej spozywales duzo tluszczow i teraz chociaz ze masz diete na masa i trenujesz na mase, to moze ci spasc troche tluszcz, przez co czujesz się mniejszy
    b)twoj organizm moze tak dziwnie reagowac wiec diete ocen najlepiej po minimum miesiacu.
    c)robisz aeroby przed treningiem
    d)pijesz duże ilośći alkoholu

    ale najlepiej podaj wymiary, staz wiek itd…
    napisz tez jak trenujesz ile razy w tygodniu, jaka liczba powtórzeń.

    #43576

    Hades
    Keymaster

    mam 16 lat,waga obecnie 72,5 kg, wzrost 184cm. Waga nie spadla znaczaco po zaczeciu diety, spadla o okolo 0,5 kg,wiec to nie tragedia, ale i tak jest odczucie jakbym chudl, wysuszal się staz,hmm.. trzy miesieczna przerwa, przed trzemna miesiacami trenowalem jako wioslarz,ale glownie spedzalem czas na silowni, okolo roku czasu. trenuje codziennie.. po okolo 1 -1,5 godziny, przewaznie klatka ok. 10 serii po 15 powt. ciezar narazie kolo 45kg. potem na lydki i uda przysiad ze sztanga, 5 serii po 30 powtórzeń. pozniej biceps sztanga ale niestety narazie prosta, obciazenie 20kg. 7-10 serii po 8-10 powt. Jezeli jestem jeszcze na silach to pompeczki ok 10 serii po 15 powt.

    aha.. nie pije, nie pale. A co do aerobow nie lapie co to wiec przydaloby się sprostowanie

    #43569

    Hades
    Keymaster

    za malo tluszczy jjesz , za malo wody pijesz , za malo białka w niektórych posilkach
    a tak szczerze to wyluzuj , to tylko uczucie psychiczne , podejdz do tego z dystansem , bo sam stres który u siebie wywolujesz tymi myslami powoduje najwiekszy katabolizm bialek

    #43567

    Hades
    Keymaster

    no dobra postaram się zwiekrzyc gdzieniegdzie ilość bialek, skoro to przeze mnie to ok, nie bee o tym myslal, moze się polepszy 😀 postaram się pic wiecej wody. Zauwazylem jeszcze w innym temacie o zgadze, kupie sobie neopankreatyne, bo mam problemy ostatnio ze zgaga. Dzieki za pomoc

    #43524

    Hades
    Keymaster

    OMG jak ty chcesz miec mase jak robisz 10 seri po 15 powtórzeń na klate ?! a do tego cwiczysz CODZIENNIE. Przeciez mięśnie nie maja wogole czasu na regeneracje i wzrost a 15 powtórzeń juz daje prawie tylko wytrzymalosc. Po prostu spalasz mięśnie, potrenuj jeszcze pare miechow tym sposobem to bedziesz pare kilo w plecy. Poczytaj pare artykulow na stronie na temat masy bo widze ze się nie znasz wogole.
    A aeroby to ćwiczenia tlenowe jak bieganie,jazda na rowerze,plywanie itd.

    #43512

    Hades
    Keymaster

    spokooojnie,wiem ze się nie znam,nie musisz tego aż tak doslownie wyszczegolniac,czytalem,ale widac nie zrozumialem tej sentendji,ze aby przytyc trenuj z umiarem,trzeba bylo normalnie’robisz zle, zrob sobie przerwe wtedy i wtedy i trenuj troche inaczej .Dzieki za uswiadomienie,wiec tak, diete powiedzmy ze mam, ale musze zmienic trening… ok.poszukam czegos konkretnego,ale jesli ktos np. Ty Storm, co mam konkretnie robic bylbym wdzieczny. Jestem poczatkujacy wiec jeszcze wszystkiego nie czaje,potrzenbuje czasu zeby się nauczyc, a czlowiek ponoc się na bledach uczy co nie. Napisze nowy temat w dziale treningu bo tutaj nie bylo by dobrze tego robic., zapisze tam czym dysponuje,jakim sprzetem. Jesli mozecie pomozcie mi ulozyc cos sensownie abym znow czegos nie odstawil. Z gory dzieks. I Proszę o wyrozumialosc i cierpliwosc. pozdro.

    #43472

    Hades
    Keymaster

    kazda grupa mięśniowa 1 x tydzien, pamiętam jak zaczynalem , trenowal ze mna gruby sebastian
    codziennie pytal się majma robisz dzis klate ze mna ? a ja mowilem nie w rozpisce mam poniedzialek. Po dwoch tygodniach chlopak podnosil coraz mniej…

    #43433

    Hades
    Keymaster

    a jednak slysze od niektórych, ze gdy spozywa się duzo białka, zamiast tyc się..chudnie

    bialko nie zamienia się w tluszcz( nie ma takiej mozliwosci) wiec dieta wysokobialkowa pomaga zrzucic troche tluszczu (szczegolnie z brzucha, widze to po sobie )Jednak dzieki bialku, rosna ci mięśnie, wiec masz to czego chcesz- duże mięśnie i mała ilość tluszczu

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest