znowu pomocy z dietka:)

Ten temat zawiera 9 odpowiedzi, ma 2 głosy i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 2 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #6560

    Hades
    Keymaster

    no wiec na poczatek mam pytanko czy dobrze robie jezeli spozywam 3 g białka, 8 wegi i 1g tluszczy. waga 69 kg.dodam ze od 2 tygodni prawie nic nie przybralem na wadze.aha i dietka ma byc na MASE.
    I posilek
    platki owsiane100g
    rodzynki suszone25g
    banan100g
    zoltko37g
    bialko125g
    jablko50g
    TRENING
    glukoza 50 g
    II
    ryz bialy175
    ogorek50
    filet z indyka160
    III
    makaron112
    twarog chudy100
    IV
    Chleb mieszany z soja150
    Mieso z piersi indyka b/skory120
    V
    Chleb mieszany z soja150
    ogorek50
    Szynka z indyka130
    VI
    twarog chudy137
    mleko100
    Chleb ?ytni razowy25
    CO DAJE JAKIES 209 g białka,560 g wegli,70 g tluszczy
    *w posilu IV i V dlatego jiem pieczywo bo jestem w szkole

    #92091

    Gromoz
    Uczestnik

    Jeżeli posiłek II jest posiłkiem potreningowym, to do diety nie mam zastrzeżen. Dobra robota :spoko:

    #92093

    Hades
    Keymaster

    moim zdaniem trening moze tez byc miedzy || a ||| posilkiem
    a nawet jak cos to mozesz zamienic kolejnoscia ||| z || 🙂

    #92094

    Hades
    Keymaster

    posilek II jest potreningowy dzieki Gromoz.no niestety nie mogę trenowac innaczej niz napisalem bo mam szkole.

    #92103

    Hades
    Keymaster

    no podoba mnie się ta dieta 😀

    #92111

    Hades
    Keymaster

    Dobra dieta, proporcje raczej dobre. Tak trzymaa. :spoko:

    #92114

    Hades
    Keymaster

    oooo i zapomnialbym o (prawie)najwazniejszym.czy w dzien nietreningowy radzicie ograniczyc białko wegle i tluszcze??slyszalem ze mozna ograniczyc wegle np. z 8 g do 7 g. co o tym myslicie????

    #92204

    Hades
    Keymaster

    puk pukPOMOCY

    #92209

    Hades
    Keymaster

    weglowodany możesz ograniczya w zależnosci od zapotrzebowania na nie
    tj jeżeli nie wykonujesz wiekszego wysiłku fizycznego (nie wiem czy jasno się wyrazi3em :/ )

    #92215

    Hades
    Keymaster

    no jasne ze jasnoto gites dzieki

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest