ŻYWIENIOWY „DEKALOG” ZDROWEGO CZLOWIEKA

Ten temat zawiera 11 odpowiedzi, ma 1 głos i był aktualizowany ostatnio przez  Hades 16 lat, 11 miesiące temu.

Wyświetla 1 wpisów z $
  • Autor
    Wpisy
  • #1436

    Hades
    Keymaster

    zasada numer 1 > co najmniej trzy razy dziennie jedz warzywa i owoce – głównie owieże, mro?one, rzadziej suszone! są one ?rod3em witamin, soli mineralny i b3onnika doros3y człowiek powinien zjeoa codzienie 500-700g. warzyw i owocow.

    zasada numer 2 > warzywa najlepiej gotuj bez wody, gotowanie na parze pozwala zachowaa jak najwiec ilości wartooci od?ywczych, gotowanie w wodzie niszczy około 75% zawartej w warzywach witamimy C

    zasada numer 3 > mieso jest pelnowartoociowym ?rod3em białka i witaminy B, cynku oraz jak ważnego dla człowieka żelaza, w miare mozliwosci kupowaa tylko m3ode i chude mieso

    zasada numer 4 > wyberaj raczej razowy pelno ziarnisty chlebek

    zasada numer 5 > zmien nawyki w spo?ywaniu tłuszczu, zrezygnuj z mas3a, majonezu, t3ustych serow, a wybierak sery chude, jogurty z obniżona zawartoocia tłuszczu i put3ouste mleko a nawet 0 zerowej zawartooci tłuszczu, używaj oleje ro?linne a nie pochodzenie zwierzecego takiego jak smalec

    zasada numer 6 > unikaj smażenia podczas tej czynnooci mieso wzbogaca się o 60% tłuszczy

    zadasa numer 7 > zrezygnuj z soli a unikniesz dolegliwooci takich jak m.in. nadcionia tetniczego, dzienie mozesz spożywać do 6g> tego produtku to jest około 1 ma3a 3yżeczka , najlepiej ?ywaa soli zio3owych

    zasada numer 8 > pij dużo wody mineralnej niegazowanej

    zasada numer 9 > jedz1c s3odycze pamietaj o umiarze wybieraj te napoju ktore mają jak njamnniejsz1 zawartooa cukru

    zasada numer 10 > nie przebywaj caly czas w domu chodY na spacery uprwaiaj jakiś sport spotykaj się na dworzu z przyjacio3mi

    i jeszcza jedna zasda którą powinna się znaleźć to nie palia i nie pic alkocholu

    zasada numer 8

    #77645

    Hades
    Keymaster

    No… ale jak ktoś pali… ale się nie zaciąga 😀 Tak tak, żelazne zasady… ja dodam jeszcze, że ostatnie posiłku powinny być jedzone na ok. 3 godziny przed snem i powinny być lekkostrwne.

    #77648

    Hades
    Keymaster

    a no o tym zapomnia3em dzieki za poprawke

    #77686

    Hades
    Keymaster

    …..

    #77689

    Hades
    Keymaster

    Dodam, że nie należy rownież w czasie posiłku przyjmowaa p3ynow. Pijąc w czasie jedzenia, p3yny rozrzedzają kwas solny w ?o31dku w zwi1zku z czym trawienie odbywa się znacznie dlużej. Tak wiea japierw zjeoa… a za chwile dopiero popić 😀

    #77731

    Hades
    Keymaster

    …..

    #77813

    Hades
    Keymaster

    Na pewno niewspo3mierni jest wydzielany do przyjmowanych p3ynow Tak wiec, tak czy siak zostanie rozrzedzony

    #78122

    Hades
    Keymaster

    …..

    #78144

    Hades
    Keymaster

    Pyziaczku… w ?o31dku rozk3adana są rownież tłuszcze Poza tym, kontynuowane jest trawienie weglowodoanow rozpoczete w jamie ustnej (amylaza olinowa) przez enzym – ptialine. A czy nie uważasz, że do tych procesow wystarcza woda zawarta w po?ywieniu (warzywa, owoce, mieso), bo ja tak 😀

    #78148

    Hades
    Keymaster

    …..

    #78151

    Hades
    Keymaster

    Podtrzymuje, że zawarte w soku ?o31dkowym enzymy trawi1 białka i tłuszcze

    #78173

    Hades
    Keymaster

    …..

Wyświetla 1 wpisów z $

Musisz się zalogować, żeby odpowiedzieć w tym temacie.

Pin It on Pinterest