4 dni treningu, nastepnie 3 dni odpoczynku ?

#23451

Hades
Keymaster

juz wszystko wyjasniam, od ok 3 lat czwicze sztuki walki (style mieszane) -trenig jest nastawiony raczej na technike, troche aerobowi gibkosci.Ostatnio postanowilem poeksperymentowac z kulturystyka, chcialbym nabrac troche masy (ok5kg???),no i zeby to wszystko jakos ladnie się zarysowalo.W dzien praca, po pracy objad i na wieczor na walki(2 do 4 razy w tygodniu), chodzi o to, ze na kulturystyke mam czasdopiero ok 21-22ej. A wiec godzina treningu godzina odpoczynku i spac!!!Przed snem wcinam np twarog, tunczyka, platki na mleku, jajko, (by uzupelnic białko i wegloodany)kiedys na osiedlu kilku gosci stosowalo system 4dni treningu, 3 dni odpoczynku i byli ogromni…

Pin It on Pinterest