4 plany treningowe na mase dla poczatkujacych

#92731

Hades
Keymaster

Bart – jeżeli w każdej serii robisz taka sama ilość powtórzeń to nie zwiekszasz cieżaru (chociaż znam takich co robia w każdej serii po 10 powtórzeń ze zwiekszaniem)

jeżeli robisz progresje np. 12-10-8-6 to co każda serie nak3adasz dodatkowy ciezar na gryf, identyczny po obu stronach. ja zwiekszam co serie po 5 kg – chociaż to zależy też od partii/ćwiczenia.
analogicznie robisz w ćwiczeniach na wyciagach.

Pin It on Pinterest